Kofeiini kaatuu sinut masentuneeksi?

Kofeiini on yleisimmin käytetty stimulantti maailmassa. Sitä on käytetty vuosisatojen ajan auttamaan aisteja herättämään ja energisoimaan kehoa. Monet ihmiset käyttävät kahvia, teetä, energiajuomia tai kofeiinia sisältäviä virvoitusjuomia keinona lisätä energiaa ja valppautta uuden päivän alkaessa. Kuitenkin harvat ihmiset ymmärtävät, että kofeiini voi olla vakavia ja kielteisiä sivuvaikutuksia, mukaan lukien masennus. Kofeiinipitoisuus voi kestää muutaman tunnin, mutta alkupehmeiden korkeiden kofeiinipitoisuuksien lasku on dramaattinen, mikä voi johtaa masennukseen ja ahdistuneisuuteen. Jos masennus on tullut ongelma, ota yhteys lääkäriisi mahdollisimman pian.

Päivän video

Masennuksen biologi

Masennus alkaa biologisen tason ihmisen aivoissa ja se on sellainen, jota yksilö ei voi hallita. Neurotransmitterit, aivojen kemikaalit, jotka ovat vastuussa viestin lähettämisestä aivoissa, muuttuvat, kun henkilö kokee masennusta. Masennuksen aikana aivot ovat vähentäneet pääsyä tärkeisiin neurotransmittereihin, jotka säätelevät mielialaa, ruokahalua, stressiä ja nukkua. Monet tekijät voivat aiheuttaa tämän ongelman, kuten genetiikan, hormonien, verensokerin ja stressin.

Masennus oireet

Masennuksen oireita ovat unihäiriöiden ja ruokahaluttomuutokset; vaikea keskittyä; tunne toivotonta tai avutonta; ärtyneisyys tai aggressiivisuus; jatkuvasti surua tai vihaa; kyvyttömyys hallita negatiivisia ajatuksia ja tunteita, itsemurha-ajatuksia tai väärennettyä käyttäytymistä. Keskimäärin masentuneilla miehillä on taipumus tuntea tunteita, kuten vihaa eikä surua. Lyhytaikainen suru vastauksena elämän ylä-ja alamäkiä on yleistä. Masennus on enemmän kuin vain surua; se on pitkäaikainen ongelma, josta sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa.

Kofeiini ja masennus> Matala verensokeri saattaa aiheuttaa masennuksen tunteita. Kofeiini toimii muutaman tunnin ajan energiansa lisäämiseksi, mutta myöhemmin ihmiset kokevat usein kofeiinin kaatumisen. Kun kofeiini on kulutettu, insuliinin, veren sokerin säätelystä vastaava hormoni kasvaa. Insuliini laskee verensokeritasoja, jotka voivat aiheuttaa masennuksen muutaman tunnin kuluttua kofeiinin käytöstä.

Masennuksen hoito

Jos kofeiini voi olla syynä masennuksen ongelmaan, yritä leikata se viikon ajan nähdäksesi, paranevatko asiat. Syö aamiainen päivittäin tasapainottamaan veren sokeritasoja aamulla. On olemassa monia muita tapoja masennuksen hoitoon, mukaan lukien harjoittaminen, ystävien kanssa käyminen, tukijärjestelmien muodostaminen ja sokerin saannin rajoittaminen. Jos sinulla on masennusta, ota välittömästi yhteyttä lääkäriisi keskustelemaan selviytymismekanismeista, lääkkeistä, neuvojen siirtämisestä ja tuesta.