Onko Cruciferous vihannekset auttavat menettää vatsa rasvaa?
Sisällysluettelo:
Ristikukkaiset vihannekset ovat ainutlaatuinen vihannesten ryhmä, joka sisältää erityisiä kasvua edistäviä fytotensiineja. Ryhmä koostuu kasviksia kuten parsakaalia, kukkakaalia, kaalia, ranskalaisia ituja, sinapinvihreitä, bok choia, retiisiä ja rucolaa, vain muutamia mainita. Ristipuuvihannekset ovat yksi parhaista ruoka-annoksista, joita voit syödä, kun yrität menettää rasvaa.
Päivän video
Matala kalori
Cruciferous vihannekset sisältävät vähän kaloreita. Ruokamäärän vähentäminen on tärkeää, kun yrität menettää rasvaa. Jos syöt enemmän kaloreita kuin kehosi tarvitsee, saat rasvaa riippumatta siitä, mistä kalorit tulevat. Yksi kuppi hienonnettua parsakaalia, esimerkiksi, sisältää vain 41 kaloria. Voisit syödä 10 kuppia hienonnettua parsakaalia ja käyttää vain 410 kaloria - alle 25 prosenttia päivittäisistä kaloritarpeistasi, joka perustuu 2 000 kaloreitaiseen ruokavalioon.
Korkea kuitu
Ristipuiden vihannekset ovat runsaasti kuituja. Tämä on hyvä rasvaa tappioon, koska kuitupitoiset elintarvikkeet täyttävät sinut nopeammin ja antavat tunne täynnä pidempään. Ne parantavat myös ruoansulatusta ja tukea jätteen poistamisessa kehosta. Korkean kuidun elintarvikkeilla on alhainen glykeeminen indeksi, mikä tarkoittaa, että ne eivät aiheuta piikkejä verensokerissa, jotka johtavat insuliinin vapautumiseen - elimistössä oleva kemiallinen aine, joka muuntaa kalorit rasvaksi.
Kastelu
Ristikukkaiset vihannekset ovat enimmäkseen vettä, joten kun syö niitä, lisäät vettä ruokaan ja hydratoitat itseäsi. Kehonrakentaja John Giljumin mukaan lihakset ovat 73 prosenttia vettä. Mitä enemmän hydratoitunut olet, sitä enemmän lihakset painavat, mikä lisää aineenvaihduntaa ja auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita.
Estrogeeni
Orifarmen, "The Warrior Diet" -kirjoittajan mukaan estrogeenien aineenvaihdunnan epätasapaino voi aiheuttaa elimistölle enemmän rasvaa. Lisäksi se voi johtaa myös estrogeeniperäisiin sairauksiin, kuten rintasyöpään. Estrogeenien metabolian epätasapaino liittyy tavallisesti vihannesten vähäiseen ravitsemukseen. Ristikukkaiset vihannekset sisältävät suuren määrän diindolimetaania, joka voi palauttaa estrogeenin metaboliittien tasapainon.
