Tee makeiset tee sydämesi rotua?

Yksinkertaiset sokerit, kuten kuten evästeissä, karkeissa, kakkuissa ja virvoitusjuomissa havaitut, ovat olleet mukana lihavuuden ja diabeteksen kasvavassa esiintymisessä Yhdysvalloissa. Julkaisuhetkellä noin 16 prosenttia keskimääräisestä amerikkalaisen päivittäisestä kalorikuormituksesta on peräisin lisättyä sokeria - valmistajat lisäsivät sokereita elintarvikkeiden markkinointikelpoisuuden parantamiseksi tai kuluttajien parantaakseen makua. Pitkän aikavälin terveysvaikutusten lisäksi sokerit voivat aiheuttaa välittömiä ongelmia, kuten kilpa-sydämen.

->

Päivän video

Ruoansulatus

Dr. Elson Haasin, kirjailija "Eläköön terveellinen ja ravitsemus - Täydellinen opas ruokavalioon ja ravitsemukselliseen lääketieteeseen", ruokavalion hiilihydraatit hajoavat yksinkertaisiin sokereihin tai monosakkarideihin - glukoosiin, galaktoosiin ja fruktoosiin - ennen kuin ne imeytyvät ruoansulatuskanavasta. Monosakkaridit makeista elintarvikkeista, jotka sisältävät jo suuren osan yksinkertaisista sokereista, imeytyvät verenkiertoon nopeammin kuin monimutkaisten hiilihydraattien, kuten täysjyvätuotteiden ja vihannesten sisältävät elintarvikkeet.

Hormonikiekot

Aina kun syövät makeisia, sokeri, joka tulee liikkeelle, saa aikaan nopean ja dramaattisen verensokeritason nousun. Tämä äkillinen glukoosipitoisuus stimuloi suuria määriä haiman insuliinia, hormonia, joka parantaa maksan, lihasten ja rasvakudoksen solujen glukoosin saantia. Kun insuliini ajaa verensokeria alaspäin, haimaasi ja lisämunuaiset erittävät "vastavallansäätöisiä" hormoneja, kuten glukagonia ja epinefriinia, estäen glukoosipitoisuuden putoamisen liian kauas. Jos glukoosi putoaa nopeasti tai liikaa - tilaksi kutsutaan "reaktiivista hypoglykemiaa" - voit kehittää epämiellyttäviä oireita, kuten kilpa-sydän.

Autonominen stimulaatio

Hormonaaliset heilahdukset eivät ole ainoa seuraus suuresti vaihtelevista veren glukoosipitoisuuksista. Itse asiassa, stimuloimalla autonomista hermostoa, itse hormonit voivat laukaista fysiologisia vasteita, jotka osoittavat, että veren glukoositasot ovat epävakaita. Epinefriini ja norepinefriini - hormit, joita lisämunuaiset erittävät laskevien glukoosipitoisuuksien vuoksi - aiheuttavat nopeaa sydämen lyöntitiheyttä, hikoilua, vapinaa, ahdistusta ja pahoinvointia. Diabeetikot, jotka ottavat insuliiniaan ja unohtavat syödä, kokevat nämä samat oireet kuin veren sokerit ovat liian alhaiset.

Huomioita

Reaktiivinen hypoglykemia esiintyy henkilöillä, joilla on nopea, merkittävä veren glukoosin väheneminen aterian jälkeen. Tämä ongelma on paljon todennäköisempää sen jälkeen, kun olet syönyt makeisia, mikä vauhdittaa suurempia insuliinin "piikkejä" ja dramaattisempia verenkierron hormoneja.Reaktiivista hypoglykemiaa voidaan välttää rajoittamalla ruokavaliostasi tai sekoittamalla makeisia ja muita elintarvikkeita hidastamaan imeytymistä verenkiertoon. Jos oireesi jatkuvat näistä yksinkertaisista elämäntapamuutoksista huolimatta, ota yhteyttä lääkäriisi.