Do You Burn Carbs Daily?
Sisällysluettelo:
Koska hiilihydraatit ovat kehon ensisijainen polttoaine, poltat ne päivittäin. Verenkierrossa hiilihydraatteja on saatavilla glukoosina tai verensokerina. Sinun lihakset ja maksasi säilyttävät hiilihydraattien muodon, joka tunnetaan glykogeenina. Hiilihydraattien kemialliset sidokset vaativat vähemmän energiaa hajoamaan kuin rasvat tai proteiinit.
Päivän video
Fuel Factory
Kaikki kehosi kudokset, kuten aivot ja muut elinjärjestelmät, riippuvat glukoosista, jotta se toimisi optimaalisesti. Jokainen liike, jonka lihakset tuottavat, vaatii energiaa. Kehosi energia on ensisijainen lähde peräisin adenosiinitrifosfaatista - ATP -, joka muodostuu useiden erilaisten prosessien kautta, kun hiilihydraatit hajoavat ja muunnetaan. Syödä liian vähän hiilihydraatteja saattaa aiheuttaa sinulle väsymystä, koska elimistössäsi on vähemmän pääsyä välittömään polttoaineen lähteeseen, ja sen täytyy työskennellä kovemmin muiden polttoaineiden lähteiden muuttamiseksi ATP: ksi.
Complex vs. Simple
Hiilihydraatit jakautuvat suurelta osin kahteen päätyyppiin: yksinkertainen ja monimutkainen. Monimutkaisia hiilihydraatteja löytyy kokonaisista jyvistä, vihanneksista, hedelmistä, pähkinöistä ja siemenistä. Nämä carb-lähteet on hajotettava ennen kuin ne voidaan muuntaa glukoosiksi ja myöhemmin ATP: ksi. Yksinkertaisia hiilihydraatteja, joita kutsutaan myös yksinkertaisiksi sokereiksi, löytyy usein sokereista, karkisteista ja tuotteista, jotka käyttävät valkoista jauhoa. Yksinkertaiset hiilihydraatit voidaan nopeasti hajottaa glukoosiin. Koska ne voivat nopeasti päästä verenkiertoon, yksinkertaisia hiilihydraatteja, jos niitä ei välittömästi käytetä polttoaineenkulutukseen, voidaan varastoida rasvana.
