Poltatko enemmän kaloreita Jogging tai Rollerblading?
Sisällysluettelo:
Sekä lenkkeily että rullaluistelu ovat toimintoja, joiden avulla voit polttaa kaloreita ja lisätä kuntoa. Kun se tulee polttamaan eniten kaloreita, lenkkeily on lähes aina voittaja. Kuitenkin sinun tahti, kaltevuusaste ja kulutettu aika kullekin harjoitukselle vaikuttavat koko kalorikuumenne.
Päivän video
Biomechanics
Kun jumittuu, jokaisen askeleen aikana on sekunnin murto-osa, kun molemmat jalat ovat pois maasta. Tämä pakottaa kehon käyttämään enemmän energiaa etäisyksikköä kohti ja on yksi syy siihen, miksi lenkkeily tyypillisesti palaa enemmän kaloreita kuin rullaluistelua. Toinen syy on se, että työskentelet jatkuvasti, kun pelaat jalkapalloa tasaisella maalla tai ylös- ja alamäkeä pitkin. Rullaluistelun aikana sinulla on kuitenkin lyhyt tauko joka kerta kun rinteessä alas mäkeä.
Kaloreita Burned Jogging
150-lb. henkilö, lenkkeily 6 mph, tai 10 minuutin mailin tahti, polttaa 720 kaloria tunnissa. Vakavat ihmiset polttavat enemmän kaloreita, ja kevyemmät ihmiset polttavat vähemmän. Samalla tavoin, jos joudut nopeammin kuin kuusi mailia tunnissa, poltat enemmän kaloreita. Jog hitaampi ja poltat hieman vähemmän.
Kaloreita palanut rullaluistelu
Rollerblading tunnin ajaksi 10 mailia tunnissa polttaa noin 528 kaloria 150 kilolla. henkilö. Jogging samalla määrällä palaa noin 192 ylimääräistä kaloria. Vaikka rullaluistimet yleensä liikkuvat nopeammin kuin lenkkeilijät, he liukuvat pikemminkin kuin hyppäävät, mikä tekee harjoituksesta tehokkaamman keholle ja näin polttaa vähemmän kaloreita.
Lisää polttaa
Rullaluistimille, jotka etsivät kalorepuhallusta, kokeile rullaluistelua nopeammin. Sinun on rollerblade 12 mph, tai 5 minuutin mailin vauhtia, vastaamaan kalori polttaa jogger liikkuvat 6 mph. Jos nautit rollerblading, älä anna sitä, koska se polttaa vähemmän kaloreita. Olet todennäköisesti selvittänyt usein, jos pidät harjoituksesta, jota suoritat. Sen sijaan kokeile vuorottelevaa lenkkeilyä rullaluistella tai valitse haastavia mäkistä kursseja maksimoidaksesi kalorikuumenne.
