Poltatko enemmän kaloreita juoksumattoilla tai soutuilla?

Vaikka juoksumatto ja soutulaite ovat kahta hyvin erilaista kardiovaskulaarista kappaletta, molemmilla on samanlaiset kaloreiden palamisnopeudet. Jokaisen laitteen avulla avain tarkalleen kuinka paljon kaloreita poltat on vauhti, jolla suoritat harjoituksen. Mitä nopeammin tahdit, sitä enemmän kaloreita poltat; Kaiken kaikkiaan sinulla on mahdollisuus polttaa enemmän kaloreita juoksumattoon. Seuraavien numerot juoksumatto olettaa, että et siirrä kehon painoa koneen kehykselle pitämällä sitä kiinni tai kiinnittämättä sitä kiinni.

Päivän video

Juoksumatto: käveleminen

Kalorikuumuteho on juoksumatolla alhaisin, kun kävelet sitä. Nopea kävelynopeus 2 meripeninkulmaa tunnissa palaa 148 kaloria tunnissa 130 kilolla. henkilö; 180 lb. henkilö polttaa 204 kaloria samassa 60 minuutin ajan, NutriStrategy verkkosivuilla lasketaan. Nosta nopeuttasi nopeaan tahtiin - 3. 5 mph - ja saat kalori polttaa 195 kaloria tunnissa, jos painat 130 lbs. ja 270 kaloria tunnissa, jos painat 180 lbs. Lisää kaltevuus siihen nopeaan tahtiin ja kalorit kasvavat - jopa 354 tuntia 130 kilon ajan. henkilöä ja enintään 490 tuntia tunnissa 180 kilolla. henkilö.

Juoksumatto: Jogging

Muuta liikutyyliäsi reippaasta kävelystä oikealle polttamaan enemmän kaloreita. Jogging 60 minuuttia 5-mph takaa palaa 472 kaloria 130 lb. henkilö; 180 lb. henkilö polttaa 654 kaloria tuohon aikaan. Nosta nopeutta 1 maililla tunnissa ja sama 130 lb. henkilö polttaa vielä 120 kaloria, kun taas 180-lb. henkilö polttaa 170 muuta. Kaltevuuden lisääminen juoksumattoon lisää kalorien polttamista vieläkin enemmän. jyrkempi kaltevuus, sitä enemmän kaloreita poltettiin.

juoksumatto: Juoksu

Jatkuva juoksumatto - mikä lisää sekä nopeutta että harppausten pituutta kuin juoksu - jatkaa enemmän kaloreita. 130 lb. henkilö polttaa 679 kaloria, jotka toimivat 7 mph: n nopeudella 60 minuuttia; 180 lb. henkilö palovammoja 940 samana aikana. Jokainen ylimääräinen mailin tunti lisättynä vauhtiisi on 130 lb. henkilö polttaa vielä 80-100 kaloria ja 180 lb. henkilö polttaa vielä 100-150 kaloria tunnissa. Aseta juoksumatto ylämäkeen ja kalori polttaa edelleen kiivetä.

Soutulaite

Kuten vauhdasi muuttaa kalorikuumaa polttouunilla juoksumatto, niin se soutulaitteessa. Soutu yhden tunnin ajan satunnaisessa tahdissa palaa 207 kaloria 130 kilolla. henkilö ja 286 kaloria 180 kilolla. henkilö. Vauhtia vauhtiin maltilliseen nopeuteen polttaa kaksinkertaistaa satunnaisen vauhdin kalorien polttamisen. Row voimakkaasti tunnin ajan ja katsella 502 kaloria sula pois, jos painat 130 lbs., 675 kaloria, jos painat 180 lbs. Soutu huippunopeudella tunnissa palaa valtava 708 kaloria 130 lb: ssä. henkilö ja 981 kaloria 180 lb. vaikka tämä vauhti on vaikea ylläpitää 60 minuutin ajan. Toisin kuin juoksumatto, et voi lisätä kaltevuutta soutulaitteessa lisätäksesi poltettuja kaloreita.