Onko elliptinen kone tee vasikoista isompi?

Elliptisen käytön ansiosta kehosi laihtuu enemmän kuin lihaksen saaminen. Elliptikaaliset kohteet kohdistuvat pääosin alavartaloon, ja vaikka saatat nähdä jälkeäkään lihasten hyötyä, vasikat muuttuvat todennäköisesti enemmän kuin isommiksi. Kardio ei tarjoa riittävästi kuormaa lihastesi havaittavaksi hypertrofiksi.

Päivän video

ellipsilaitteet

Elliptiset koneet ovat monenlaisia ​​muotoja ja kokoja, jotka kaikki vaihtelevat. Useimpien koneiden avulla voit muuttaa rampia ja vastustusta, mikä helpottaa jalkaosien kohdistamista muiden päälle. Riippuen rampin korkeudesta, resistanssista ja nopeudesta, jota liikut, voit työskennellä vasikoilla koko ajan, kun olet koneessa. Kun he työskentelevät jokaisella liikkeellä, on mahdollista muuttaa asetuksia, jotta he toimisivat kovemmin.

Cardio for Fat Loss

Cardio tyypillisesti tehdään keinoksi polttaa kaloreita ja rasvaa. Harvard Health Publicationsissa on 155-kiloinen yksilö, joka polttaa noin 335 kaloria 30 minuutissa elliptisiin. Cardio on parempi polttaa rasvaa, joka ympäröi lihaksia. Jos poltat rasvaa lihaksistasi, ne näkyvät näkyvämmin ja voivat näkyä vähäisemmäksi.

Vahvuus ja lihakset

Rakentaminen lihakset vaativat tiettyä rasitusta lihakseen. Lihasten kasvu tapahtuu, kun pieniä kyyneleitä tuotetaan vahvuuskoulutuksen avulla. Korjaus on, kun lihaskuidut todella kasvavat. Elliptinen ei anna tarpeeksi kuormaa teidän vasikoille tuottamaan näitä kyyneleitä ja tehdä lihaksesta isomman. Vasikoiden vahvistaminen on kuitenkin mahdollista. Lihasliike, erityisesti ruumiinpainon avulla, voi lisätä lihasten voimakkuutta lisäämättä niiden kokoa.

Suurempia vasikoita

Jotta vasikat kasvaisivat, sinun tulee tehdä asioita, kuten kantapää nostaa useita kertoja viikossa. Harjoitukset, jotka keskittyvät siihen lihakseen, antavat sen sävyttää ja suurentaa. Vaikka sydän on hyvä polttaa rasvaa rasvaa, joka kattaa lihakset, se ei riitä muuttaa kokoa. Vahvuus juna kaksi tai kolme kertaa viikossa nähdä huomattavaa eroa vasikoiden koossa.