Metabolian iän laskeminen

Sinun aineenvaihduntatuomari antaa sinulle käsityksen siitä, millaista fyysistä terveyttä olet käyttänyt perustason metabolianopeutesi tai BMR: nne. Jos aineenvaihduntaikä on alempi kuin todellinen ikäsi, se tarkoittaa, että kehosi on terveydellisessä kunnossa. Jos aineenvaihduntaikä on kuitenkin korkeampi kuin todellinen ikäsi, se voi tarkoittaa, että sinulla on terveysongelmia tai saatat joutua muuttamaan ruokailutottumuksia ja käytäntöjäsi. Metabolinen ikäsi riippuu toiminnan tasosta, genetiikasta, korkeudesta, painosta ja todellisesta iästä. Saat metabolisen iän vertaillessasi basaalisen aineenvaihdunopeuden ikäryhmän perustason metabolian kanssa. BMR on mittaus kehon energiasta tai vähimmäistasosta, jota kehosi tarvitsee, kun se lepää. Voit laskea helposti metabolisen iän, jos olet rehellinen mittauksillasi ja käytät oikeaa työkalua.

Päivän video

Vaihe 1

Kirjoita mittaustulokset. Laskettaessa aineenvaihduntasi ikäsi sinun on tiedettävä korkeus, paino ja ikä. Esimerkiksi nuori nainen voi olla 26-vuotias, 5 metriä, 6 tuumaa ja painaa 133 lbs.

Vaihe 2

Etsi oikea työkalu. Metaboliaakaan voidaan laskea useita tapoja, mutta paras tapa on antaa asiantuntijoiden tehdä se. Pure LifeStyle -sivustolla voit helposti selvittää aineenvaihduntasi ikäsi. Etsi välilehdet verkkosivun vasemmalla puolella ja valitse laskin-välilehti. Valitse laskin-välilehdellä aineenvaihdunnan ikä -välilehti.

Vaihe 3

Anna tietosi. Laita aikaisemmin kirjoittamasi mittaukset web-sivujen välilehtiin. Varmista, että laitat ne oikeaan ruutuun. Sinun painoesi on asetettava 133 lbs. kilo-laatikossa, ei kiven laatikosta. Pound-laatikko on laatikko oikealla. Laita sitten korkeus käyttämällä molempia laatikoita. Laita kuinka monta jalan korkeutta olet vasemmassa laatikossa ja tuumaa oikeassa ruutussa.

Vaihe 4

Vertaa ikäsi. Esimerkiksi 26-vuotias naaras, joka on 5 metriä ja 6 tuumaa pitkä ja painaa 133 lbs. on aineenvaihdunainen ikä 27. Ihannetapauksessa sinulla olisi aineenvaihduntaikä, joka on alempi kuin todellinen ikäsi, mutta jos se on suunnilleen sama, se tarkoittaa, että sinulla on suunnilleen sama terveys kuin sinun ikäsi. Jos aineenvaihdunta-aika on paljon suurempi kuin ikäsi, ota yhteyttä lääkäriisi. Voit halutessasi muuttaa harjoittelua tai ruokavalion suunnitelmaa.