Onko sitrushedelmä tehdä akne pahempaa?

Vaikka keskustelu Elintarvikkeiden ja aknejen välinen yhteys on lisääntynyt, ja yhä useammat todisteet siitä, että jotkin elintarvikkeet, kuten sitrushedelmät, voivat auttaa parantamaan aknea tai pahentamaan sitä. Sitrushedelmiin kuuluvat sitruunat, appelsiinit, greipit, klementiinit ja kumquatit. Nämä hedelmät sisältävät monia olennaisia ​​ravintoaineita, kuten C-vitamiinia ja fytotensiineja, jotka pitävät ihon terveinä. On kuitenkin myös mahdollista, että sitrushedelmät saattavat aiheuttaa eroja.

Päivän video

Miten sitrushedelmät voivat pahentaa aknea

Ruoka-aineallergioilla voi olla rooli aikuisen aknen hoidossa Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Jos sinulla on ruoka-allergia sitrushedelmille, immuunijärjestelmä reagoi sitrushedelmien proteiiniin ja aiheuttaa reaktioita, kuten nokkosihottumaa tai kutinaa. Jos olet kokenut jompaakumpaa näistä oireista, kun syövät sitrushedelmiä, todennäköisesti sinulla on allergia. Sinun tulee kuitenkin testata allergologi, jotta diagnoosi voidaan vahvistaa. Jos olet allerginen sitrushedelmille ja huomaat, että iho pahenee syömisen jälkeen, yritä poistaa ne ruokavaliosta, jotta näet, onko akne parantunut.

Sitrushedelmien hedelmät voivat hyötyä akne

Sitrushedelmien, kuten bioflavonoidien, kuidun, kaliumin ja magnesiumin ravintoaineet auttavat torjumaan tulehdusta kehossasi. Tulehdus on avainasemassa aknea, erityisesti kystistä tyyppiä, jolle on ominaista suuret punkit, joilla on pussi. Yksi sitrushedelmien tärkeimmistä ravintoaineista aknen ja ihon terveydelle on kuitenkin C-vitamiini. Se on elintärkeää kollageenin ja elastin, joka on ihon tärkein rakennuspalikoita. C-vitamiini on myös voimakas antioksidantti, mikä suojaa ihoa vapailta radikaaleilta, jotka vahingoittavat ihoa ja lisäävät tulehdusta. Yksi kuppi raakaa, valkoista Florida-greippiä sisältää 85 mg C-vitamiinia USDA National Nutrient Databasein mukaan. Tämä on enemmän kuin määrä C-vitamiinia, joka ei ole raskaana, imettävät naiset tarvitsevat päivittäin perustuen ravintolisiä koskevaan ohjeistukseen.

Sitrushedelmien kulutus parantaa aknea

Naisilla tulee olla vähintään 75 mg C-vitamiinia päivittäin ja miesten tulee käyttää vähintään 90 mg ruokavalioaineiden viraston mukaan. Jos olet raskaana tai imetät, tarvitset 85 ja 120 mg C-vitamiinia. Voit käyttää näitä C-vitamiinimääriä syömällä yhtä suurta oranssia, joka sisältää lähes 98 mg C-vitamiinia USDA National Nutrient Database. Kuitenkin C-vitamiini on erittäin epävakaata ravintoainetta ja pienemmät vaaditut määrät eivät riitä säilyttämään C-vitamiinipitoisuutta ihokudoksessa Nicholas Perricone, dermatologin ja kirjoittajan "Acne Prescription. "Hän suosittelee C-vitamiinipitoisuuden ottamista 500 mg: aan 1 000 mg: aan päivässä sen lisäksi, että saisi C-vitamiinia elintarvikkeista, kuten sitrushedelmistä.Ota yhteys lääkäriisi ennen kuin otat aknea vastaan ​​lisäravinteita.

Varovaisuus

Koska sitrushedelmät tarjoavat ravintoaineita, jotka ovat elintärkeitä terveydelle ja iholle, etenkin C-vitamiinille, sinun ei tule poistaa niitä ruokavaliosta parantamaan aknea pyytämättä lääkäriltäsi tai ravitsemusterapeutilta saatuja neuvoja. C-vitamiinin puutos voi aiheuttaa sairauden, joka tunnetaan nimellä skurvy. Sinun on lisättävä muiden C-vitamiinivalmisteiden, kuten mansikoiden, parsakaalin, kantalouppien ja punaisten paprikaa, saannin lisäämistä.