Onko ruokavalio vaikuttamaan lisäkilpirauhaseen?

Lisäkilpirauhaset auttavat säilyttämään normaalin veren kalsiumpitoisuuden - välillä 8. 5-10. 2 mg per decilitri verta. Lisäkilpirauhas vapauttaa lisäkilpirauhashormonia, kun veren kalsiumpitoisuus laskeutuu alle 8,5 mg / dl, mikä saa kehon vapauttamaan kalsiumin luista, vähentämään virtsaan erittyvän kalsiumin määrää ja lisäämään suolistosta imeytyneen kalsiumin määrää. Ruokavalion tekijät vaikuttavat myös lisäkilpirauhashormonien määrään, joka lisätään lisäkilpirauhasesta.

Päivän video

Kalsiumin saanti

Ruokavalion kalsiumin saanti vaikuttaa kehosi tarvitseman lisäkilpirauhashormonin määrään. Epäonnistuminen riittävien kalsiummäärien kuluttua estää kehoa imemästä tarpeeksi kalsiumia suoliston läpi, mikä aiheuttaa veren kalsiumpitoisuuden laskuja ja edistää ylimääräisen kilpirauhashormonin vapautumista. Liiallisen kalsiumin kulutus aiheuttaa toisaalta veren kalsiumpitoisuuden kasvua ja vähentää lisäkilpirauhasen vapauttamien lisäkilpirauhashormonin määrää. Aikuiset tarvitsevat päivittäin 1 000 mg ja 2 500 mg. Kalsiumin ravintolähteitä ovat maito, maitotuotteet, säilykkeet ja lohi, luut ja tummanvihreät lehtivihannekset.

D-vitamiinin saanti

Kehosi kalsiumin imeytyminen riippuu siitä, kuinka paljon D-vitamiinia kulutat ja pääset auringosta. Helppo tapa saada riittävästi D-vitamiinia on saada 10-15 minuuttia suoralta auringonvalolta joka päivä. Saat myös D-vitamiinia munista, kaloista ja D-vitamiinivalmistetuista elintarvikkeista. Vähentyneet D-vitamiinitasot vähentävät kalsiumin imeytymistä, mikä saa elimistön lisätä lisäkilpirauhashormonin tuotantoa. Käytä päivittäin 600 kansainvälistä yksikköä tai 15 mikrogrammaa D-vitamiinia, jotta kehosi pysyisi terveinä ja pidä kalsiumin imeytymistä optimaalisella tasolla.

Fosforinotto

Fosforit vaikuttavat kehon saatavilla olevaan D-vitamiinimäärään ja kehosta erittämän kalsiumin määrään. Pieni fosforipitoisuus johtaa alhaisiin fosfaattipitoisuuksiin kehossasi, kun taas suuri fosforipitoisuus aiheuttaa suuria fosfaattipitoisuuksia. Korkean fosfaatin taso veressä vähentää aktiivisen D-vitamiinin määrää munuaisissa, mikä vähentää veren kalsiumpitoisuutta ja lisää lisäkilpirauhasen vapautumista lisäkilpirauhashormonin määrää. Aikuiset tarvitsevat joka päivä 700 mg fosforia. Useimmat elintarvikkeet sisältävät fosforia. Lihat, kala, maitotuotteet ja munat sisältävät korkeimmat fosforitasot.

Huomioitavaa

Kalsiumin imeytyminen vähenee, kun käytät kalsiumia sitovia yhdisteitä. Tavallisia elintarvikkeita, jotka vähentävät kykyäsi imeä kalsiumia, ovat esimerkiksi pinaatti, kaakao, soijapavut, vehnäleseet ja tee. Lääkkeet voivat myös vähentää kykyäsi imeä kalsiumia, erityisesti laksatiivit, kortikosteroidit ja kouristuslääkkeet.Jos sinulla on jokin lisäkilpirauhasen sairaus, ota yhteys lääkäriin tai ruokavalioon, joka on erikoistunut lisäkilpirauhan toimintahäiriöihin. Älä tee ravitsemuksellisia muutoksia kontrolloimaan lisäkilpirauhasten tautia ilman lääkärin valvontaa, koska ylimääräinen lisäkilpirauhashormoni lisää osteoporoosin riskiä.