Onko juomaveden vai säännöllinen sooda vaikuttanut kolesterolitasoon?

Soodan soodan sokeri voi nostaa triglyseridejäsi, joka on yksi kolmentyyppisistä lipideistä, jotka käsittävät kolesterolitasosi. Soodakalorien säännöllinen sooda voi myös johtaa painonnousuun, joka voi vaikuttaa kolesterolitasoihin. Ruokavalio ei vaikuta suoraan kolesterolin tasoon, mutta se voi liittyä muihin terveysongelmiin, kuten munuaisten vajaatoimintaan ja tyypin 2 diabetekseen.

Päivän video

Sokeri, sooda ja triglyseridit

Kaikista lähteistä peräisin oleva sokeri voi nostaa triglyseridit, eräänlaisen verisuonten tukkeutumisrasva, joka, kuten matala-tiheä lipoproteiinikolesteroli, kasvattaa sydäntaudin riski. Koska suurin osa Yhdysvaltain ihmisten kuluttamasta sokerista on sokeri-makeutettuja juomia, American Heart Association suosittelee, että juotat enintään 36 oz. säännöllistä soodaa viikossa. Organisaatio ei aseta rajoituksia ruokavaliosumäärien käytölle. Rajaa lisättyjen sokereiden kulutus 5 prosenttiin 10 prosenttiin päivittäisestä kokonaissummasta - 100-200 kaloria, jotka perustuvat 2 000 kaloreita päivässä. Tavallinen kolaatti sisältää noin 130 kaloria lisättyä sokeria.

Painon nousu ja kolesteroli

Jos käytät tapana juoda säännöllistä soodaa, voit saada painoa. Jos juot kaksi kantta säännöllisesti soodaa luopumatta mitään muuta ruokavaliosta, voit saada 1 lb joka 13. 4 päivää tai noin 27 lbs. vuodessa, joka perustuu kaavaan, jonka mukaan 3 500 kaloria on 1 lb. Ylipaino voi vaikuttaa haitallisesti kolesterolitasoksi. Toisaalta, menettää vain 5 kiloa. 10 kg. voi auttaa alentamaan kolesterolia. Jos annat yhden can of regular cola päivässä, voit menettää 10 kiloa. noin yhdeksässä kuukaudessa. Voit korvata säännöllisen soodan ruokavaliolla, mutta vesi tekee terveellisemmän valinnan.

Ruokavalio sooda ja munuaistoiminto

Vaikka ruokavalion juominen todennäköisesti ei vahingoita kolesterolitasoja, se voi aiheuttaa muita terveysongelmia. Naiset, jotka juovat enemmän kuin kaksi ruokavaliovalmisteita päivässä, voivat kasvattaa munuaisten vajaatoiminnan riskiä Harvardin lääkärikoulun ja Brigham- ja Women's Hospital -tutkimuksen mukaan. J. Linin johtama tutkimus seurasi yli 3 000 naisen terveyttä 11 vuoden ajan. Juominen kaksi tai useampia ruokavaliovalmisteita päivässä korreloi munuaisten toiminnan 30 prosentin vähenemisen kanssa raportin mukaan, joka julkaistiin vuonna 2010 American Society of Nephrologyin kliinisessä lehdessä.

Diet Soda ja Type 2 Diabetes > Myös ruokavalion soodan kulutus osoitettiin tyypin 2 diabeteksen yhteydessä, huhtikuussa 2009 julkaistussa "Diabetes Care" -raportin mukaan. JA Nettleton ja muut Teksasin Terveyskeskuksen tutkijat löysivät yhteyden päivittäiseen kulutukseen vähintään yhden ruokavalio sooda ja tyypin 2 diabetes.Tämä ei tarkoita sitä, että ruokavalion juominen aiheuttaa tyypin 2 diabetesta, mutta tutkimuksen mukaan riski tyypin 2 diabetekselle voi nousta 67 prosenttia, jos juot ruokavalioon. Tyypin 2 diabetes vaikeuttaa kolesterolitasojen hallintaa ja lisää sydänsairauden riskiä.