Onko alkoholijuomien juomavettä juomavettä?

Tehostetut jauhemaiset juomat tarjoavat kätevän vaihtoehdon smoothieille ja muille ravitsemuksellisille juomille. Koska suurin osa jauhemaisista juomista on tarkoitus liuottaa veteen, on mahdollista noudattaa suositeltua päivittäistä 2-3-litraisen vedenottoa lisäämällä vettä jauhemaisiin juomaseoksiisi. Parhaan tuloksen mittaamiseksi mitataan jokaiselle juomalle lisättävän veden määrä varmistaaksesi, että saat riittävästi vettä päivälle.

Päivän video

Määritelmä

Jauhemaiset juomat tulevat erilaisiin makuihin ja tyyliin. Vaikka heraproteiinijauhe on yksi yleisimmistä jauhemaisista juomista, jauhemaisia ​​juomia voidaan valmistaa käyttämällä runsaasti hedelmiä, vihanneksia, yrttejä ja muita ainesosia. "Journal of AOAC International" -lehdessä julkaistun raportin mukaan väkevöityjä jauhemaisia ​​juomia voidaan valmistaa täydentämään vitamiinien ja kivennäisaineiden määrää, mukaan lukien vitamiinit B-2, B-5, B-6 ja C. useimmat jauhemaiset juomat voidaan sekoittaa juomien, kuten maidon tai mehun kanssa, vesi on luotettavin vaihtoehto nesteiden täyttämiseen.

Jauhemaiset juomat ja juominen

Koska useimmat jauheet nopeasti liukenevat veden sekoittamisen jälkeen, jauhetut juomat koostuvat useimmiten vedestä. Maailman terveysjärjestön mukaan keskimääräinen nainen tarvitsee 2,7 litraa ja keskimääräisen miehen 3,7 litraa vettä päivittäin ruumiinsa tarpeiden täyttämiseksi. Jos harjoitat säännöllisesti raskaita liikuntaa - kuten urheilua tai yleisurheilua - saatat tarvita lisää vettä, jotta voit päivittää nestesi joka päivä. Yksi tavallinen menetelmä päivittäisen nesteen saannin mittaamiseksi on varmistaa, että käyt vähintään kahdeksan 8 ounce lasillista vettä päivittäin. Koska jauhemaiset juomat sisältävät enimmäkseen nestemäisiä, 8-ounce lasi vettä sekoitettuna jauhemaisen juomaseoksen kanssa voi laskea kohti päivittäistä veden tarvetta.

Onko se laskettava?

Niin kauan kuin sekoitat juomaasi veden kanssa maidon tai mehun sijasta, jauhemaiset juomat voidaan laskea vedenottoon. Jotkut jauheet voivat kuitenkin sisältää ainesosia, jotka voivat mahdollisesti haitata päivittäisiä hydraatiotavoitteita. Esimerkiksi jos jauhemaisen juomasi sisältää diureettisia aineita, kuten voikukka-lehtiä, sillä voi olla kuivuminen vaikutus nesteen pitoisuuksiin. Riippuen ainesosista, jauhemaisella juomalla voi olla myös muita vaikutuksia, kuten suurentava kalorimäärä, proteiini tai kuitu. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi voit tarkistaa tuotteen etiketeissä ilmoitetut ravitsemustiedot siitä, kuinka paljon sinun pitäisi juoda.

Turvallisuuskysymykset

Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet huolestunut nykyisestä nesteytystasosta. Riippuen ainesosista jauhemaisesta juomaseoksesta, voit halutessasi rajoittaa kulutustasi yhteen päivässä.Sinun tulee olla erityisen varovainen päivittäisen kulutuksen yhteydessä, kun käytät jauhemaisia ​​urheiluja tai energiajuomia, jotka voivat sisältää korkeita stimulaattoreita, kuten kofeiinia ja sokeria.