Onko syöminen Apple aamulla herättämään sinua paremmin kuin juominen Cup of Cofee?

Kahvin kofeiini antaa varmasti paremman aamu-heräämisen kuin omenassa oleva fruktoosi, mutta molemmat vaihtoehdot tarjoavat monimutkaisia ​​etuja. Jos käytät päiväsi alussa, omena toimittaa tarpeeksi polttoainetta tunnin kestävälle harjoittelulle. Jos teet omenat tavalliseksi ruokavalioksi, hengitys voi parantua. Juominen kahvi ennen aamu-harjoitusta viivästyttää glykogeenin käyttöä lihasten polttoaineena. Sen sijaan aloitat polttamalla rasvaa.

Päivän video

Kofeiini

Kun nukut, kehon lämpötila laskee hieman ja verenpaine laskee. Paluu normaaliin tasoon kestää kauan, joten kokeilet hitaasti aikaa, kun heräät ensimmäistä kertaa. Kuppi kuumaa kahvia tarjoaa lämpöä vastaamaan aamulla viileää, mutta sisältää myös kemiallisia yhdisteitä, jotka nopeuttavat sinua nopeasti täydelliseen heräämiseen. 100 milligrammaa kofeiinia tyypillisessä kahvikupissa lisää sydämesi sykettä ja nopeuttaa hengitystäsi. Kofeiini myös nostaa verenpainetta ja stimuloi keskushermostoa. Kofeiini tekee sinusta hälyttävämmän ja edistää hyvinvointia.

Hiilihydraatit

Kahvi tarjoaa melkein mitään kalorista energiaa. Jos heräät nälkäiseksi ja juot vain kahvia, voit nopeasti laskea veren sokeria. Omena ei tarjoa energisoivaa kofeiinia, mutta tarvitsee tarpeeksi hiilihydraattienergiaa nopeaan alkamiseen. Suuri, 223 gramman painoinen raaka omena sisältää 116 kaloria. Noin puolet appelsiinista noin 10 grammaa sokereita koostuu nopeasti vaikuttavasta sakkaroosista ja glukoosista. Fruktoosi, toinen puoli, kestää kauemmin sulattamaan, joten omena tuottaa vakaata energiaa pitempään kuin kupin kahvi ja sokeri. Omenaa oleva, kuivattava kuitu laajentaa energiahuoltoa ja tekee vatsasi tuntuu olevan täynnä.

Pitkävaikutteiset vaikutukset

Sekä kahvilla että omenoilla on antioksidanttiyhdisteitä, jotka tarjoavat aitoja terveyshyödykkeitä pitkällä aikavälillä. Jos juot kuusi kuppia tai vähemmän kahvia päivässä, riski diabeteksen kehittymisestä laskee ja mahdollisuutesi sydän- ja verisuonitauteihin putoaa. Jos juot kahvia, maksasyövän riski laskee puoleen, Harvard Medical Schoolin Family Health Guide -opetuksen mukaan. Kohtuullinen kahvi vähentää mahdollisuuksiasi kuolemaan syystä 15 - 19 prosenttia vuoden 2006 New York Times -lehdessä julkaistun artikkelin mukaan. Jos juot kahvia säännöllisesti, sinulla ei ole mitään ylimääräistä hypertension riskiä.

Apple-edut

Omenat voivat myös vahvistaa terveyttäsi hyödyksi aikaisin aamulla. Omenat sisältävät runsaasti kasvua, antioksidantteja, jotka antavat omenalle ihon värin. Syöminen omena parantaa säännöllisesti hengitystäsi.Jos syöt enempää kuin kaksi omenaa viikossa, keuhkoputket reagoivat vähemmän voimakkaasti ärsyttävyyteen ja astmauhan vaara on vuodelta 2004 julkaistussa artikkelissa Nutrition Journal. Omenan flavonoidit parantavat keuhkojen toimintaa, suojaavat sinua keuhkosyöpältä ja kroonisesta obstruktiivisesta keuhkosairaudesta. Jos syöt viisi tai useampaa omenaa joka viikko, keuhkosi voi pitää 138 millilitraa enemmän ilmaa pakotetun uloshengitystestin aikana verrattuna jollekin, joka ei syö omenoita.