Onko kalaöljy häiritse D-vitamiinia?
Sisällysluettelo:
Kalaöljyä, kuten kalanmaksaöljyä, on käytetty turvallisena ravintolisäksi monien sukupolvien ajan. Kalaöljy sisältää lukuisia välttämättömiä ravintoaineita, erityisesti omega-3-rasvahappoja sekä A- ja D-vitamiineja. Kalaöljyssä oleva D-vitamiini imeytyy hyvin kehoon ja muut öljy-yhdisteet eivät häiritse sitä. Pääasialliset huolenaiheet kalaöljyn täydentämisestä ovat mahdollisia A-vitamiinin toksisuutta ja E-vitamiinin ehtymistä. Lisäksi kalaöljy voi häiritä tai olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa. Ota yhteys lääkäriisi ennen kuin käytät maltillista tai korkeaa kalaöljyä.
Päivän video
Kalaöljy
Kalaöljy on kala- ja / tai maksa-aineista, kuten turska, lohi, makrilli, silli ja sardiinit. Kalaöljy, erityisesti kalanmaksaöljy, on runsaasti omega-3 -erityisrasvahappoja, tyydyttymättömiä rasvoja, joilla on voimakkaat tulehduksenvastaiset ominaisuudet ihmiskehossa. Näin ollen kalaöljy on suosittu lisä ihmisille, jotka haluavat luonnollisesti käsitellä niveltulehdustaan ja pienentää sydän- ja verisuonitautiensa, kuten sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. Kalaöljy on myös runsaasti vitamiineja A ja D. Esimerkiksi 1 ruokalusikallinen turska- maksaöljyä sisältää noin 13 000 kansainvälistä yksikköä A-vitamiinia ja 1 300 kansainvälistä yksikköä D-vitamiinia.
D-vitamiini
D-vitamiini on tärkeä luuston, hormonisäätelyn, immuunivasteen ja verenpaineen säätelyn kannalta. Ihosi tuottaa D-vitamiinia altistuessaan tietyille auringonvalolle, vaikka monet amerikkalaiset nyt välttävät aurinkoa ihon syöpään, ryppyihin tai auringonpaisteisiin. Näin ollen D-vitamiinin puute on varsin yleinen Yhdysvalloissa, jossa arviolta 70 prosenttia väestöstä kokee sen. D-vitamiinin toksisuutta tai yliannostusta ei voida auringonvalosta, vaikka se on lievästi riski siitä, että se kuluttaa liian paljon kalaöljyä, koska se on rasvaliukoista ja sitä säilytetään elimistössä. D-vitamiinin toksisuuden oireita ovat pahoinvointi, luun vähentynyt lujuus ja lisääntynyt munuaiskivien riski.
A-vitamiinin myrkyllisyys
A-vitamiini on myös rasvaliukoinen, mutta liiallisilla määrillä on enemmän myrkyllistä vaikutusta kehoon, etenkin maksasi. Koska kalaöljy on runsaasti A-vitamiinia, joka kuluttaa suuria määriä useita viikkoja tai kuukausia, lisää huomattavasti toksisuustesi riskiä, kuten pahoinvointia, oksentelua, ruokahaluttomuutta, kuivaa ihoa, achy-kipua, luun mineraalitiheyttä ja hermoston häiriöitä. Aikuisten siedettävä yläraja on päivittäin 10 000 kansainvälistä yksikköä A-vitamiinia.
E-vitamiinin väheneminen
Vain vitamiini, jonka kalaöljy voi häiritä, on E-vitamiini. Joillakin kliinisillä tutkimuksilla on todettu, että E-vitamiinipitoisuudet vähenevät asteittain ihmisillä, jotka kuluttavat kalaöljyannoksia pitkällä aikavälillä, Yrtti- ja täydennysviite: Evidence-Based Clinical Reviews."Teoria on, että kalaöljy absorboi E-vitamiinia, joten kehosi vaatimus vitamiinille on suurempi kalaöljyannosten ottamisen yhteydessä. Näin ollen E-vitamiinivalmisteen käyttö kalaöljyllä voi olla hyvä idea. Kysy ravitsemusterapeutilta mahdollisista hyödyistä ja haitoista käyttää kalaöljyä.
