Onko lyöntipussin lyönti auttaa laihtua?

Ammatillisten taistelijoiden ja taistelulajeilijoiden ulkoasulta saatat ajatella, että lävistyspussiin liittyvä harjoittelu sulaa kiloja pois kehosta. Kuitenkin lävistyspussin harjoittelu on kuin mitä tahansa muuta liikuntaa, kun se tulee painonpudotukseen. Jos teet sen oikein ja säännöllisesti, se voi auttaa. Jos ei, tulokset saattavat pettää.

Päivän video

Jatkuva harjoittelu

Jos haluat laihtua lyömällä lävistyspussiin, sinun on lyödä se oikealla tavalla. Paljon ihmisiä leikkii laukussa, houkuttelee se muutaman kerran hauskanpitoon, mutta se ei saa elimistöä polttamalla kaloreita niin nopeasti kuin tarvitset. Sen sijaan sinun pitäisi työskennellä pussia voimakkaasti kahden tai viiden minuutin kierroksilla, yhden tai kahden minuutin tauon välillä. Napsauttamalla pussi tällä tavalla nostaa sykkeesi tarpeeksi polttamaan kaloreita tehokkaasti ja pitämään sitä jatkuvassa toiminnassa.

Vertailu

Yleensä raskaita lävistyspusseja on parempi laihdutustyökalu kuin nopeuslaukku, kaksoispäällinen laukku, lattiasta kattoon ulottuva laukku tai laukku. Raskaat laukut vastustavat lakkoja, mikä pakottaa sinut työskentelemään kovemmin jokaisen lävistimen kanssa. Muut pussit rakentavat ominaisuuksia, kuten nopeuden, rytmin ja ajoituksen, mutta eivät pakota sinut töihin tarpeeksi paljon polttamaan kaloreita.

Painon lasku

Jos haluat laihtua, sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin kulutat. Rei'ityspussin harjoittelu voi polttaa merkittäviä kaloreita - noin 450 tunnissa 155-kiloiselle henkilölle. Kuitenkin, jos syövät ylimääräisiä kaloreita erottaaksesi eron tai teet vain satunnaisesti, ylimääräiset kalorit eivät riitä stimuloimaan merkittävää laihtumista.

Bottom Line

Oikeanlainen lävistyspussi voi lyödä oikea tapa auttaa laihdutuksessa. Mutta avainsana on apua. Laihduttamiseen ja pitämiseen, sinun on osallistuttava normaaliin aerobiseen harjoitteluun 150-300 minuutin viikossa kohtalaisen voimakasta liikuntaa tai 75-150 minuuttia voimakkaasti. Lisäksi sinun on pidettävä terveen ruokavalion runsaasti kuituja, vähärasvaisia ​​proteiineja, paljon tuoretta ruokaa ja vähärasvaista meijeriä. Jos noudatat tätä elämäntapamuutosta ja lävistystapaa, saatat nähdä painosi muutoksen.