P90x toimii Skinny Guysille?

P90X, jota kutsutaan myös nimellä Power 90 Extreme, sijoittui Amerikan suosituimpiin kuntoprojekteiksi seitsemän peräkkäisen vuoden ajan, amerikkalaisen Council of Exercisein mukaan. Beachbody, virallinen P90X-sivusto, sisältää menestystarinoita lihaksissa, jotka saivat lihaksia. Amerikkalainen neuvosto P90X: n harjoitustarkastuksesta päätyy siihen, että se on tehokas yleiskunnon ja rakennuksen lihaksen kannalta.

Päivän video

P90X-ohjelma

Tony Hortonin P90X: n henkilökouluttaja käyttää "lihaskudoksen" käsitystä. Vaihteleminen harjoituksissasi pitää elimesi saavuttavan ylätasanteen, koska se ei koskaan sopeutunut harjoitteluun. Tämä saattaa olla etu niille, joilla on vaikeuksia saada lihaksia. 90 päivän ohjelma tulee joukkoon DVD-levyjä, joissa on harjoitusryhmä, joka on suunniteltu käytettäväksi kuuden päivän viikossa. P90X-ohjelman voimakkaan intervalliharjoittelun ja vahvuuskoulutuksen yhdistelmä on suunniteltu lisäämään kuntoa ja rakentaa lihaksia - paitsi polttaa rasvaa.

Harjoitus teini-ikäisille

Ihona kavereina sinulla on se etu, että ei tarvitse menettää liikaa rasvaa P90X: llä, joten voit keskittyä rakentamaan lihaksia täyttämään kehosi. Saatat olla kunnossa, kuten juoksija, jolla on voimakkaat jalkojen lihakset ja hyvin kunnostettu keho, joka on koulutettu nopeutta ja kestävyyttä varten, tai saatat olla fyysisesti passiivinen eikä hänellä ole vahvuutta ja kestävyyttä. Harjoittelu säännöllisesti ja haastavat lihaksia rakenteellisella ja monipuolisella P90X-harjoitusohjelmalla saattavat stimuloida lihasten kasvua, jotta saat tuloksia.

P90X-vinkit

Sovita harjoitteluun kuntoesi ja vahvuudestasi. Sinun pitäisi pystyä nostamaan paino vähintään kahdeksan kertaa asianmukaisessa muodossa tietylle harjoitukselle. Jos et voi käyttää kevyempää painoa. Kun tulet vahvemmaksi, lisää painon määrää, jota nostat, jotta voit jatkaa lihasten haastamista. P90X: n sisäänrakennettu lajike vähentää ikävystymisriskiä, ​​joka voi auttaa sinua tarttumaan 90 päivän ohjelmaan ja toimimaan sen puolesta. Rakentaa lihaksia tämän voimakkaan harjoittelun avulla sinun täytyy syödä tarpeeksi polttamaan liikuntaa ja tukemaan lihasten kasvua. Älä ohita aterioita ohjelman aikana. Sinulla saattaa olla paino 90 päivän aikana lisäämällä lihasmassasi.

Huomioitavaa

Jos olet ollut passiivisena, lisää liikuntaa vähitellen ennen P90X: n aloittamista. Ohjelma tarjoaa korkean intensiteetin harjoittelua ja ei ehkä sovi kaikille. Voimakas liikunta voi aiheuttaa huomattavaa lihasten vaivaa, varsinkin jos et ole tottunut siihen. Tutkimuksessa 120 henkilöä, jotka suorittivat P90X ydin kunto rutiini, vanhukset kokivat enemmän surua kuin nuoremmat osallistujat, ja diabeetikoille kokenut suurempi vaiva kuin jäseniä ohjausryhmän sovitettu iän mukaan amerikkalaiset tutkijat, jotka kertoivat tuloksensa Kesäkuu 2011 julkaisu "Diabetes Technology & Therapeutics"."Kuten kaikilla harjoitusohjelmilla, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin yrität P90X: tä.