Onko soutu Burn Belly Fat?
Sisällysluettelo:
Soutu on yhdistelmäharjoitusta, joka tarjoaa sekä kaloreita polttavan kardiovaskulaarisen harjoittelun että vastuskoulutuksen ylävartaloon ja sydämeesi. Se voi tuntua siltä, että tämä yhdistelmä ei voi auttaa, vaan polttaa vatsa rasvaa. Harjoittelun tyyppi ja voimakkuus eivät kuitenkaan ole ainoat tekijät, jotka liittyvät tuumahyppyjen ottamiseen.
Päivän video
Vatsavaivat
->
Liiallinen vatsan rasva tai vatsa rasva on vakava terveydentila. Taudinvalvonta- ja ehkäisykeskusten mukaan liiallinen vatsa rasva lisää riskejä tyypin 2 diabeteksen, korkean verenpaineen ja muiden vakavien terveysongelmien kehittymiseen. Harjoittelu, kuten soutu, voi kohdistaa erityisesti vatsa rasvaa. Mukaan kuuluisan henkilökohtaisen kouluttajan Bill Phillipsin mukaan ajatus siitä, että harjoitus kohdistuu rasvahäviön erityiseen alueeseen, nimeltään "spot reduction", on ärsytetty kunto-myytti. Rasvan menetys tulee kehosta kokonaisuutena. Kuitenkin, kun soutuharjoitukset polttavat kehon rasvaa, rasva vatsaan on väistämättä osa rasvaa poltat.
Burning Fat
->
Voit polttaa rasvaa, kun käytät enemmän kaloreita kuin otat syömällä tai juomalla. Yksi tapa todeta, että kalorien epätasapaino on säännöllisesti. Tämä lisää kaloreiden määrää, joita poltat. Mukaan Nutristrategy. com, 60 minuutin soutuistunto polttaa noin 850 kaloria 155-kiloiselle henkilölle. Koska jokainen kiloa rasvaa edustaa 3 500 kaloria, voit menettää 1 kiloa rasvaa soutuessa hieman yli 4 tuntia viikossa olettaen, että et muuta ruokailutottumuksia tai juomistapoja.
Soutu perusteet
->
Hanki harjoitusharjoittelu kahdella tavalla. Voit riviä todellisen veneen todelliseen veteen. Vaihtoehtoisesti voit käyttää erikoistunutta soutulaitetta kuivalla maalla. Mukaan Bruce Lee "Art of Expressing the Human Body" yksi avain soutu ja samankaltaisia harjoituksia on ylläpitää jatkuva rytmi. Tämä tarjoaa paremman kaloreitisen polttamisen kuin vaihtelee nopeiden ja hitaiden laastareiden välillä.
Muut tekijät
->
Soutu on aggressiivinen liikunta, joka voi polttaa tarpeeksi kaloreita, mikä auttaa sinua polttamaan rasvaa. Paras treenaus kuitenkin toimii vain, jos voit tehdä sen säännöllisesti. Soutu vaatii erikoislaitteita, joten voit vain riviä, kun pääset oikeisiin tiloihin.Myös sunnuntaina poltettavat kalorit merkitsevät vain polttavaa rasvaa, jos vastustat kiusausta syödä enemmän ruokaa poltettavaksi. Kuten missä tahansa harjoittelusuunnitelmassa, soutu polttaa rasvaa parhaiten, jos yhdistät sen erityisohjelmalla laihtuminen ruokavalion ja elämäntavan valintoja.
