Onko StairMaster tee jalkasi suuret?

Stair-kiipeilykoneita, kuten StairMaster, on suunniteltu simuloimaan portaiden kiipeilyä valvotussa ympäristössä. Liikkuvan luonteen vuoksi nämä koneet voivat tarjota sinulle vähän vaikutusta sydän- ja verenkiertoharjoitteluun, joka voi tuottaa monia myönteisiä vaikutuksia terveydelle ja keholle. On olemassa vahvuuselementti, joka liittyy kävelemään loputtomiin portaisiin, mikä on johtanut joidenkin ihmisten miettimään, voisivatko heidän StairMasterin antaa heille suuret jalat. Vaikka tällaista liikuntaa on paljon hyötyä, lihakset eivät ole yksi niistä.

Päivän video

Myyten alkuperä

Kun käytät portaita kiipeilykonetta, jalat asetetaan suurelle määrälle toistuvaa stressiä melko pitkään. Voit vastata tähän haasteeseen, kun kehosi alkaa pumpata enemmän verta työhartsiin, jotta heillä olisi kaikki tarvittava polttoaine. Tämä tarkoittaa sitä, että jalkasi verisuonet laajentavat tilaa ylimääräiselle verelle ja lihakset voivat jopa turvota vastauksena ravinteiden tulvaan. Lyhyellä ajanjaksolla harjoittelun jälkeen jalkasi lihakset voivat näyttää suuremmalta. Tämä koon kasvu on kuitenkin vain tilapäistä.

Mitä todella tapahtuu

Kuten edellä mainittiin, StairMaster on sydän- ja kuntolaitteita. Sinänsä tämän koneen harjoituksen kohteet ovat ensisijaisesti sydämesi ja keuhkosi, mikä lisää kestävyyttäsi. Koska jalkasi suuret lihakset ovat mukana, myös poltat suuria määriä kaloreita, jotka vuorostaan ​​auttavat sinua laihtua. Tämä kehon rasvan väheneminen sisältää rasvaa jaloista, mikä lisää lihasten näkyvyyttä ja säteilyä.

Miten lihakset kasvavat

Rakennetaan suuria lihaksia toisaalta vaatii hyvin erilaisen lähestymistavan. Lihaksesi ovat jatkuvasti ja jatkuvasti haastavia pitkiä aikoja. Lisäksi on noudatettava erikoisruokavaliota, joka lihaksia lisää. Suuret lihakset eivät tapahdu yön yli, ja portaiden kiipeilykoneet eivät yksinkertaisesti tarjoa kestävää kestävyyttä tuottavaa vastustusta.

Jos haluat irtotavarana

Vaikka monet ihmiset välttävät harjoituksia, joiden he luulevat tuottavan suuria lihaksia, joissakin tapauksissa se on harjoittelun päämäärä. Jos lihasten kasvu on tavoitteesi, pidä kiinni raskaista, yhdistetyistä harjoituksista, kuten kyykkyistä ja kuolleista. Näiden hissien avulla voit asteittain lisätä painoa samalla, kun harjoittelet suuria määriä lihaskuituja. Sen lisäksi, että rakennat lihaskokoasi, kaikkien näiden lihaskudosten avulla poltetaan paljon kaloreita ja auttavat sinua menettämään painoa.