Onko B-12-vitamiinia menettänyt ruokahaluasi?

Kehosi vetoaa useisiin vitamiineihin parhaimmillaan, mukaan lukien B-12-vitamiini. Kun et saa tarpeeksi vitamiinia B-12 ruokavaliostasi, voit kokea haittavaikutuksia, jotka vaihtelevat haitalliselta anemian ja väsymyksen mukaan ruokavalioaineiden toimiston mukaan. Vitamiinia on tutkittu sen kyvystä tukea ruokahalun tukahduttamista ja tehostaa aineenvaihduntaa. B-vitamiinia ei kuitenkaan ole osoitettu ruokavaliota tai painonpudotusvälineeksi MayoClinicin mukaan. com.

Päivän video

B-12-vitamiinin merkitys

Tunnetaan myös nimellä kobalamiini, B-12-vitamiini kuuluu B-vitamiiniperheeseen, joka on osa aineenvaihduntaa, ruokavalioaineiden viraston mukaan. Tästä syystä B-vitamiinia on tutkittu sen potentiaalisesta roolista laihtuminen, ja sitä on käytetty joissakin painonlasku klinikoissa. B-12-vitamiinia esiintyy muun muassa tietyissä kaloissa, tiivistetyissä aamiaismuroissa ja naudanlihassa. B-12-vitamiinin suositeltu päivittäinen saanti on 2,4 mikrogrammaa miehille ja naisille; raskaana tai imettäville naisille tarvitaan hieman enemmän.

B-12-vitamiini ja tutkimus

"Scientific American" -tutkimuksen mukaan Syracuse Universityn tutkijat tutkivat sellaisen purukumin luomista, joka yhdistää ihmisen peptidi YY: n tai hPYY: n hormonin B-12-vitamiinin kanssa ruokahalun hillitsemiseksi. Suolistosi vapauttavat hPYY-hormoneja, kun syöt ja käytät signaalia aivoihin, että olet täynnä, mikä vähentää ruokahalua. B-12-vitamiinia lisätään kumeen hPYY: n suojaamiseksi vatsaasi, kunnes se saavuttaa verenkiertoa ruokahalun vähentämiseksi. Tämä on edelleen kliinisissä kokeissa, jotta hPYY-hormoni voidaan turvallisesti käyttää laihduttamiseen.

B-12-vitamiini-injektionesteet

Painonlaskujärjestelmät injektoivat potilaat B-12-vitamiinilla keinona edistää laihtumista. Väitetyt edut eivät kuitenkaan liity ruokahaluttomuuteen. Sen sijaan B-12-vitamiini-injektioita tarjotaan keinona parantaa energiaa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa MayoClinicin mukaan. com. Teoria on, että kun aineenvaihdunta kasvaa, poltat enemmän kaloreita, mikä voi johtaa menettämiseen.

Johtopäätökset

Tarvitset B12-vitamiinia ruokavaliossasi hyvän terveyden säilyttämiseksi, mutta B-12-vitamiinia ei pidä pitää MayoClinicin mukaan nopeana korjauksena. com. B-12-vitamiinin puutokset liittyvät ruokavaliovalmisteiden mukaan väsymykseen, heikkouteen, ummetukseen ja ruokahaluttomuuteen. B-12-vitamiinin välttäminen keinoksi vähentää ruokahalua on kuitenkin epäterveellinen valinta, joka voi johtaa sellaisiin oloihin kuin masennus, dementia, sekavuus ja tasapainon menetys. Sen sijaan, että käytät B-12-vitamiinia pikakokonaisuutena, syödä tasapainoista, ravitsevaa ruokavaliota ja säännöllistä liikuntaa, joka auttaa ylläpitämään terveellistä painoa ja minimoimaan nälänhädät.