ÄLä yritä tulla raskaaksi
Sisällysluettelo:
Jos yrität tulla raskaaksi, on tärkeää toimia kuten raskaana, ennen kuin se todella tapahtuu. Tähän kuuluu terveellisen, tasapainoisen ruokavalion syöminen, vitamiinien ottaminen ja paljon liikuntaa ja nukkumista. Liian suuri tai liian pieni paino sekä huonoja tapoja, kuten juominen ja tupakointi, voivat vähentää mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi ja vaikuttaa negatiivisesti raskauteen.
Päivän video
Ruokavalio
Olitpa pienempi tai ylipainoinen, molemmat skenaariot vaikuttavat mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, onko sinulla raskausongelmaa terveellistä painoa. Jos olet ylipainoinen, ei yleensä ole turvallista aloittaa ruokavaliota tai yrittää laihtua kun olet raskaana. Aloita terveellisen, tasapainoisen ruokavalion syöminen heti. Vältä runsaasti rasvaa, kaloreita, sokeria ja natriumia sisältäviä elintarvikkeita. Lopeta myös alkoholin käyttö. Dimesin maaliskuun mukaan alkoholi voi laskea mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi.
Liikunta
Pidä fyysisesti aktiivinen elämäntapa yritettäessä synnyttää. Älä muutu sohvaperunaiseksi. Liikunta auttaa vähentämään vakavien terveysolosuhteiden, kuten liikalihavuuden ja diabeteksen vaaraa. Se auttaa myös tekemään työn ja toimituksen helpoksi myöhemmin. Vietä vähintään 30 minuuttia päivässä kohtuullisen intensiivisessä toiminnassa. Mene uimaan, vaeltaa tai treenata kuntosalilla. Käy kävelylle tai opi joogaa.
Stressi
Liian paljon stressiä voi häiritä kuukautiskiertoa, mikä saattaa aiheuttaa sinun ajatella olevan raskaana, kun et todellakaan ole, samoin kuin vaikea seurata kun olet eniten hedelmällinen. Etsi tapoja vähentää stressiä elämässäsi. Opi syvä hengitys tekniikoita, liikuntaa tai saada enemmän unta. Keskustele kumppanisi, perheesi tai ystäviesi kanssa, kun tunnet olosi tunteeksi tai ylivoimaiseksi. Rekisteröidy hierontaan, hanki hiuksesi ja kynnet tai lue kirja.
Muut näkökohdat
Jos sinä tai kumppanisi poltat, lopeta. Ei vain tupakointi vaikeuttamaan raskautta, se vaikuttaa kielteisesti myös vauvaasi kun olet. Sekä käytettyä savua pidetään vaarallisena. On myös tärkeää lopettaa huumeiden käyttö. Ei vain, että nämä lääkkeet häiritsevät kykyäsi tulla raskaaksi, ne voivat myös aiheuttaa vakavaa haittaa vauvalle sekä aiheuttaa ennenaikaista työtä tai ennenaikaisia vauvoja. Vähennä altistumista vaarallisten kemikaalien ja kemikaalien hajuille puhdistusaineista, kemikaaleista ja maaleista.
