Asuntolan huoneen mikroaaltouuni aterioita

Keskimääräinen opiskelija saavuttaa 3 - 10 kiloa kahden ensimmäisen vuoden aikana college, jossa suurin osa painonnousu esiintyy ensimmäisessä Nemours-säätiön mukaan ensimmäisen vuosineljänneksen. Vain siksi, että sinulla ei ole keittiötä asuntolan huoneessa, ei tarkoita sitä, että sinun on syytä syödä huonosti ja riski saada ylimääräinen paino. Jos sinulla on mikroaaltouuni ja leivänpaahdin huoneessasi, on tapoja olla luovia ja valmistaa nopeita ja terveellisiä aterioita ilman ruokaa tai riskinottoa. Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan 19-30-vuotiaat naiset vaativat yleensä noin 1 800 - 2 400 kaloria päivässä painon ylläpitoon ja 19-30-vuotiaat miehet vaativat tyypillisesti noin 2 400 - 3 000 kaloria päivässä ylläpitämään niiden paino riippuen koosta ja aktiivisuustasosta.

Päivän video

Liemi-pohjaiset keitot

Lihavalmisteiset keitot ovat helppoa ateriaa valmistettaessa mikroaaltouunissa, helppo varastoida ja valmistaa vain muutama minuutti. Yritä välttää kermaperusteisia keittoja, jos katselet painoa, koska ne ovat yleensä korkeampia rasvassa ja kaloreissa kuin liemipohjaiset keitot. Kanan nuudeli, kasvisliha, musta papu ja linssi keitot ovat ravitsevia, auttavat sinua täyttämään ja auttamaan sinua välttämään liian monta kaloria.

Vaikka makaroni ja juusto on yleisesti valmistettu uuniin perustuvalla aterianalalla, mikroaaltouuni makaronia ja juustoja voidaan pakastaa tai pakata mikroaaltouunien valmistukseen. Sinun tarvitsee vain lisätä vettä, sekoittaa juustopaketti ja lämmittää se.

Bean Burritos

Kokorakeista tortillaa valmistetut pakastetut papukasvit tekevät terveellisestä, nopeasta ja helposti valmistettavasta mikroaaltouunista ateriaa, kun asut asuntolassa. Lue ruokamerkki varmistaaksesi, että tuotemerkki, jota ostat, ei ole paljon rasvaa ja kaloreita. Jos paprikan burrito sisältää valkoista jauhomaista tortilliä ja paljon ylimääräistä juustoa tai rasvatonta naudanlihaa, se ei ehkä auta sinua välttämään 15-vuotiaita.

Veggie Burgers

Vaikka hampurilaiset valmistavat yleensä uunin tai grillin, useimmat kasvisravintolat voidaan valmistaa mikroaaltouunilla. Etsi veggie burger -merkkejä, jotka tulevat useisiin eri lajikkeisiin, mukaan lukien mustan härän hampurilaiset, grillirypäleet, herkkusienet ja lihamattomat kanafileet.

Grillattua juustoa

Vaikka grillattua juustoa käytetään yleisesti uunin yläosassa valmistetulla aterian yhteydessä, voit valmistaa grillattua juustoa mikroaaltouunissa, jos sinulla on myös leivänpaahdin myös asuntolan huoneessa. Ensiksi paahtoleivataan kaksi viipaletta täysjyvä- tai täysjyväleipää. Seuraavaksi voita paahtoleipä ja lopuksi lisätään vähärasvainen juusto teidän voileipä ja lämpö mikroaaltouunissa 5-10 sekuntia.

Juusto Quesadillas

Juustokysymykset ovat nopeita ja helppoja valmistaa asuntosalissa mikroaaltouunissa.Lisää vähärasvainen juusto, salsa ja musta tai pinto pavut täysjyvä tai kokonainen tortilla. Taita se puoliksi, mikroaaltouuni ja leikkaa sitten kolmiot.