Lämpövaikutus rasvakudokseen

Olet kuullut sanat jo ennen - vararengas, muffinssi, rakkauden kahvat - kaikki viittaavat ylipainoon keskikohdan ympärillä. Ja vaikka markkinoijat väittävät, että voit päästä eroon raskaasta raskaasta rasvasta sähköisten vyölaitteiden kanssa, jotka lämmittävät rasvasoluja, näitä väitteitä ei tueta. Ihotautilääkäreillä on kuitenkin erikoistunut lämmitystekniikka, joka näyttää toimivan, mutta ei kaikille. Jos olet ylipainoinen tai liikalihava - ja kansallisten tutkimusten mukaan lähes 70 prosenttia amerikkalaisista on - sinun on tehtävä sopiva ruokavalio ja elämäntapa muuttuvat ohut.

Päivän video

Lämpöhihnat eivät vaikuta vatsaan rasvaan

Laajamittaisten vatsalihojen valmistajat väittävät, että laitteet tarjoavat kohdistettua sähköistä stimulaatiota vatsalihassasi, aiheuttaen niiden supistumisen ja lämmön. He väittävät, että lämpötilan kohoaminen merkitsee itsepintaista vatsa rasvaa ja johtaa laihduttamiseen keskiosassa, jolloin sinulla on määritellyt vatsalihakset. Kuitenkin tutkijat löysivät, kun niitä käytettiin valmistajan ohjeiden mukaisesti, nämä laitteet eivät vaikuta vatsa rasvaan. Tutkijat testasivat laitteita terveillä vapaaehtoisilla ja huomasivat, että niiden kehon rasva ja paino pysyivät muuttumattomina huolimatta näiden laitteiden käytöstä kolme kertaa viikossa. Tämä erityinen tutkimus ilmestyi Journal of Strength ja Conditioning Research -lehden toukokuun 2002 numerossa.

Uusi lämpötekniikka tuhoaa vatsa rasvaa

Ihotautilääkäreillä on pääsy erikoistuneeseen lämpötekniikkaan, joka käyttää radiotaajuus aaltoja, jotta lämpöä syvälle rasvasoluihin saadaan. Hallittu lämpö tehokkaasti vahingoittaa rasvasoluja, jotta kehosi voi poistaa ne jätteeksi. Helmikuussa 2015 julkaistussa F1000 Research -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että tämä uusi tekniikka vähentää tehokkaasti vatsa- ja vyötärönympärystä. American Academy of Dermatology kirjoittaa, että dermatologit käyttävät tätä tekniikkaa menestyksekkäästi päästäkseen itseensä itsepintaiselta rasvasta, vaikka FDA ei ole vielä hyväksynyt sitä tähän tarkoitukseen. Keskustele ihonlääkärisi kanssa selvittääksesi, oletko ehdokas tähän menettelyyn. Koska se ei ole invasiivinen, voit jatkaa normaalia toimintaa heti sen jälkeen AAD: n mukaan.

Lämpötekniikka ei ole ylipainoiselle

Radiofrekvenssin rasvanpoisto ei ole tarkoitettu raskaaseen rasvakudokseen. Jos sinulla on paljon rasvaa menettämiseen, sinun on noudatettava perinteisempää laihdutusmenetelmää. AAD kirjoittaa, että lämpötekniikka on tarkoitettu pistemäärien pienentämiseen ihmisillä, joita ei pidetä ylipainoisina, vaan niillä on itsepintaiset rasvahapot, jotka eivät vastaa ruokavalioon ja liikuntaan. Siksi, jos olet ylipainoinen tai liikalihava, lämpöteknologia ei ole vastaus. Paras tapa päästä eroon vatsa rasvasta on vähentää koko kehon painoa ruokavalion ja elämäntavan muutosten kautta.Laihtuminen on koko kehon tapaus. Kun venytät, menetät rasvaa koko kehosta, myös vatsaasi.

Belly Fat Solutions ylipainoiselle

Yritä sisällyttää joitain realistisia ruokavalio- ja harjoitteluratkaisuja, jotka voivat parantaa vatsa rasvan menetys. Lisäämällä aerobista liikuntaa ruokavalio suunnitelma auttaa kohdistaa vatsa rasvaa nimenomaan mukaan tiimi tutkijat. He vertailivat korkeaa ja matala-intensiteettistä aerobista liikuntaa ruokavalioon yksin ja havaitsivat, että aerobisen liikunnan lisääminen aiheutti edullisen vähenemisen rasvasolujen koosta vatsa-alueella - ja siksi rasvaa tappio - samalla kun laihdutus ei yksinään ollut. Tutkimustulokset ilmestyi International Journal of Obesity -lehden elokuussa 2006.

Toinen strategia on hiilihydraattien saannin vähentäminen. Jopa pienet hiilihydraattien määrän väheneminen on erilainen, Journal of Nutrition -tiedotteessa tammikuussa 2015 julkaistun tutkimuksen mukaan. Tutkijat vertailivat kahta vähäkalorista ruokavaliota, jotka olivat alemmat hiilihydraateissa ja rasvahappoa pienemmät. He löysivät ryhmän, joka seurasi alempaa ruokavaliota, menetti enemmän vatsa rasvaa kuin alemman rasvan suunnitelma.