Harjoitukset ACDF-leikkauksen jälkeen jäykkää selkäkipu

Alaselän kipu ja se on potentiaalinen komplikaatio, joka seuraa anteriorisen kohdunkaulan dyscectomiaa ja fuusio-leikkausta. Noudata toipumista, vältä raskauttamaan kipua taivuttamalla pääsi taaksepäin tai eteenpäin, istuen pitkään aikaan, tekemällä kotitöitä ja nostamalla esineitä, jotka ovat raskaampia kuin viisi kiloa. Lievien harjoitusten suorittaminen voi lievittää jäykkää selkää ja kipua.

Päivän video

Menettelytapa

ACDF-leikkaus lievittää oireita, jotka liittyvät herniated-levyyn kaulassa, mukaan lukien käsivarsien kipu, käden kipu, vähentynyt koordinaatio ja heikkous. Haavaerilevy on, kun yksi selkärangan välisistä levyistä työntyy pois paikaltaan ja voi aiheuttaa paineita lähellä oleville hermolle. Paine niskassa olevista hermoista voi aiheuttaa asioita käsivarressa. ACDF-leikkaus usein lievittää tätä käsivarsien kipua. Leikkaus jättää pienen arpeen kaulaan ja vaatii vain muutaman päivän sairaalassa. Saattaa hankaloittaa nielemistä muutaman viikon ajan. tämä on yleisin kantelu.

Kävely

ACDF-leikkauksen jälkeen on parasta palata normaaliin toimintaan hitaasti. Kävely lyhyillä etäisyyksillä ja työskentely jopa 1-2 kilometriä päivässä on hyödyllistä. Seitsemästä kymmenestä amerikasta kokee selkäkipua elämässään ja kävely on yleensä hyödyllistä selkäkipulle, artikkelissa julkaisussa "Better Homes and Gardens" -lehti huhtikuussa 2005. Kävelynopeudet paranevat, lisää joustavuutta ja tehostavat sinua; se voi myös vähentää tulevia selkäkipuja. Lääkärisi voi antaa sinulle kauluksen, joka kuluu niskan ympärillä kun menet kotiinne; Käytä tätä, kun kävelet.

Venytys

Tiukka lihakset ja sidekudos johtuvat liikkumattomasta luusto selkärankakohdassa voi lisätä selkäkipua. Joskus tulee jäykkä kaula ja jäykkä selkä. Joustavuuden lisäämiseen käytettävät venytystyöt mahdollistavat selkän liikkuvuuden palautumisen, mikä vähentää jäykkyyttä ja kipua. parannettu joustavuus myös vähentää tulevien vammojen mahdollisuuksia. Esimerkki takavaihtelusta on pysyvä taaksepäin suuntautuva mutka. Aseta kätesi lantion päälle ja laske hitaasti taaksepäin, kun kaareutat selkääsi, kunnes tunnet kivuttoman venytyksen. Pidä asentoa viiden sekunnin ajan. Suorita viisi toistoa.

Vahvistaminen

Lihaksen, selän ja lantion harjoitusten vahvistaminen auttavat sinua palauttamaan normaalin selkäkäytön ja ylläpitämään terveestä selkärankasta, joka on vähemmän todennäköistä kehittää toinen levyn herniation. Kysy lääkäriltäsi, jos olet valmis voimaharjoitteluun ennen harjoituksen aloittamista. Esimerkki harjoittelusta, joka voi vähentää selkäkipua, on vino luusto. Tämä harjoitus kohdistaa lihasten vyötärön etuosaan ja sivuihin.Valehtele selälle. Nosta sitten päätäsi ja olkapäitä, kun kiertäisit ja pääset kädet kohti vastakkaista lonkkaa. Pidä viisi sekuntia ja väännä sitten takaisin. Tee 10 toistoa ja vaihda sitten sivuja.