Harjoitukset estämään jalkakrampit ajon aikana

Monet ihmiset kokevat kramppeja ajon aikana, etenkin pitkillä matkoilla. Erilaiset lihasvammat voivat aiheuttaa kouristuksia, joten ota yhteyttä lääkäriin ennen kuin kokeilet kotihoitoa. Jalka kouristukset ovat myös joskus aiheuttama riittämätön kalium ja kuivuminen, mukaan "Mayo Clinic Family Health Book." Juo paljon vettä ja ota monivitamiini. Jos sinulla on usein kouristuksia, on useita harjoituksia, joita voit tehdä ennen ajamista ja sen jälkeen, jotta kipu voidaan minimoida.

->

Päivän video

Venyttely

Venyttely löysää lihaksia ja auttaa estämään kouristuksia, kouristuksia ja muita tuskallisia olosuhteita oppikirjan "Biologia: Elämä maapallolla ja fysiologialla". Ennen ajoa venytä jalkojasi vetämällä jalkaasi takanasi niin, että vasikanne takaa reisisi selän. Taivuta ja koske varpaisi. Tämä voi löysätä lihaksia selässäsi; Tiukka taakse vaikuttaa usein tuskallisiin kouristuksiin. Viemärien venyttäminen on noin kahden metrin päässä seinästä. Pidä jalat litteästi lattialla ja paina eteenpäin niin, että kätesi koskettavat seinää ja pidä sitä muutaman sekunnin ajan.

Nilkan kierto

Ajaminen voi kohdistaa törmäys herkkiin nilkan lihaksisiin, varsinkin kun jalkasi on pysyttävä yhtenä paikoissa pitkään, Mayo Clinic Family Health Bookin mukaan. Ennen ajoa, laajenna jalkaasi. Kun varpaat ovat teräviä, siirrä jalka ympyrä. Toista viisi kertaa 10 kertaa. Ottakaa usein taukoja ajoilta pitkän matkan aikana ja toista tämä harjoitus.

Takaisin Harjoitukset

Selkää kuljettaa suurimman osan kehon painosta ja heikot selkäkakset tukevat kipua monissa eri paikoissa "Biologia: elämän maapallolla ja fysiologialla". Ajaessasi, keskity sopimukseen ja sitten rentouttava selkääsi lihaksia. Pidä pystysuora asento. Haalistuminen tai ylläpitäminen hankalissa asennoissa voi vaikuttaa jalka- ja selkäkipuihin.

Leg Harjoitukset

Charley-hevonen on kivulias lihaksen kouristus jalassa. Yleinen ajon aikana tämä tilanne johtuu usein lihasten rasituksesta ja istumapaikassa käytetystä ajasta, "American Medical Association Family Medical Guide" -periaatteen mukaan. Voit lievittää äkillistä, voimakasta kipua venyttämällä jalkaa laajentamalla varpaat ja koskettamalla auton lattiaa. Jos kipu jatkuu, vedä ja hieronta kärsivälle alueelle. Sopimus ja vapauta jalkasi lihakset 10-15 kertaa.