Kylmässä loppuvaiheessa

Sinun ei ehkä tuntuisi harjoittavan, kun sinulla on huono kylmä. Mutta jos olet innokas harjoittaja, saatat olla huolissaan siitä vaikutuksesta, että muutamien päivien ohittaminen saattaa olla sinun hoitostasi. Hyvä uutinen on, että voit jatkaa liikuntaa vaikka kylmäkin. Kylmän loppuvaiheessa harjoittaminen ei heikennä oireitasi tai pidentää sairautesi.

Päivän video

Pienet ja vakavat kylmä oireet

Niin kauan kuin kylmä oireesi vaikuttavat vain kaulan yläpuolella, on hyvä jatkaa liikuntaa kylmänä. Oireet kuten nenän tukkeutuminen, aivastelu, kastelu silmät ja pienet kurkkukipu osoittavat puutarhaviljelyn kylmää. Jos sinulla on vinkuva hengitys, kuume, rintakipu, rintakehä tai hengitysvaikeudet, kaikki merkit vakavimmista sairauksista, älä käytä; katso lääkärisi sijaan.

Kylmän vaikutus suorituskykyyn

Harjoittelu, vaikka sinulla on edelleen kylmä ei vaikuta urheilulliseen suorituskykyyn tai kykyyn käyttää liikuntaa Ball State University -tutkimuksen mukaan toukokuun 1997 numerossa "Lääketiede ja tiede urheilussa ja harjoituksessa". Tutkijat tutkivat harjoituksen vaikutuksia keuhkojen kapasiteettiin ja fyysiseen suorituskykyyn indusoidun rinovirusinfektion aikana. Tutkijat eivät löytäneet kylmään liittyviä vaikutuksia joko ryhmään kylmän ja kontrolliryhmän välillä.

Harjoituksen vaikutus kylmään

Useat Ball State Universityn tekemät tutkimukset ovat tarkastelleet harjoituksen vaikutuksia kylmän kestoon ja oireisiin. Ensimmäinen, joka ilmestyi marraskuussa 1998 julkaisussa Medicine and Science in Sports and Exercise -lehdessä, totesi, että rytmihäiriöiden aiheuttaman kylmän käyttö nenäön kohtuudella sopivilla ihmisillä ei pahentanut kylmän oireita tai nostaisi kylmän kestoa. Toinen, joka ilmestyi lokakuussa 2003 "British Journal of Sports Medicine", totesi, että liikunta ei pahentanut tai pitkittynyt kylmä oireita istuvien ihmisten keskuudessa.

Mikä tekee oireista pahempaa

Jos kehität oireita pahenemisen aikana, kun käytät kylmän lopun aikana, on epätodennäköistä, että liikunta aiheutti tilanne pahentumaan, ellei sinulla jo ollut vakavampaa infektiota. Kylmä voi olla noussut vakavampaan hengitystieinfektioon, kuten keuhkokuumeeseen, mikä voi tapahtua, onko sinulla sairaana tai ei. Jos kärsit äärimmäisestä väsymyksestä liikuttaessa sairaana, ota yhteys lääkäriisi.