Ulkoiset ja sisäiset tekijät, kun liikunta

Harjoittelun säännöllinen tapa on ensimmäinen askel kohti kuntoa ja hyvinvointia. Koska sitoutumisella on keskeinen rooli menestyksessään - tai menestymisen puutteessa - kunto-ohjelmassa, henkilökohtaiset kouluttajat ja ryhmäohjausohjaajat omistavat merkittävän osan ammatillisesta koulutuksestaan ​​oppimalla ja ymmärtämään omaa ja ulkoista motivaatiota.

Päivän video

Luonnollinen motivaatio

Lapset tarjoavat parhaan esimerkin luonnollisesta motivaatiosta liikuntaa kohtaan, kertoo tutkija James R. Whitehead, joka julkaistiin vuonna 1993 julkaistussa lehdessä presidentin haasteessa. He hypävät, hypovat, hyppäävät ja käyvät huoneen ympärillä pelkästään hauskanpitoon. Luontainen motivaatio auttaa aikuisia noudattamaan heidän kunto-ohjelmiaan. He käyttävät pelkkää iloa veren pumppaamisesta sydämeensä ja lihakseen ja kiertävät mielialaa parantavia endorfiineja - "happinesshormoneja", jotka syntyvät aerobisen liikunnan aikana.

Extrinsic Motivation

Ulkoinen motiivinen harjoittaja on siinä palkitsemisessa, kertoo Jay C. Kimiecik, kirjailija The Intrinsic Exerciser: Discovering the Joy of Exercise. Hän harjoittaa laihtua, estää sydänsairauksia, jotka ovat hänen perheessään tai verenpainetta tai kolesterolitasoa alentavia. "Jos voisin vain menettää painon, voisin saada paremman työn, vakuuttaa haluani mennä ulos minulle ja on enemmän ystäviä ", on yhteinen lausunto ulkoisten motiivisten harjoittajien keskuudessa.

Seuraukset

Terveys, sosiaalinen hyväksyntä, ammatillinen kasvu ja eteneminen sekä romanttiset mahdollisuudet ovat syy syy aloittaa harjoitteluohjelma, mutta jos kehosi muuttaminen ei johda odotettuun elämänmuutokseen itsesi pettymyksenä, mikä tekee siitä todennäköistä, että palaat istuntoelämään. Järkevästi motivoituneilla harjoittajilla voi olla myös terveydellisiä, romanttisia ja sosiaalisia puolia, kun he ovat kunnossa, mutta harjoittelun hallitseminen on tärkeä tyydytyksen lähde. Palkkio on kyky nostaa enemmän painoa, juosta pidempään ja tasapainottaa tasapainoa.

Virtausvaltio

Kyky päästä virtaustilaan voi määrittää eron luonnollisesti ja ulkoisesti motivoituneesta harjoituksesta, Kimiecik sanoo. Hänen kirjansa kokonainen osa Mihaly Csikszentmihalyi'n teorioita virtaustilasta liikunnan ja urheilun aikana. Virtaustila kuvaa koko absorption fyysisessä aktiivisuudessa. Selkeät tavoitteet, valmentajan yksiselitteinen palaute ja taitojen ja haasteiden välinen tasapaino auttavat pääsemään virtaustilaan harjoittelun aikana. Tämä mielen tila saavuttaa todennäköisemmin inspiroimalla itsenäistä motivaatiota käyttää.