Kuitujauha Etu

Kuitu on osa monien elintarvikkeiden, jotka voivat imeytyä elimistöön, mutta joita ei saa pilkkoa. Kuidulla on kuitenkin terveydellisiä hyötyjä, kuten harvinaisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, kehittymisen riskin pienentäminen Harvardin terveyskoulun mukaan. Kuitu on kahdessa muodossa: liukenematon, joka lisää irtotavarana jakkaraa, jolloin se voi liikkua helpommin ruoansulatusjärjestelmän ja liukoisen kuidun kautta, joka liukenee veteen ja sitoo elintarvikkeita vatsaan hitaaseen ruoansulatukseen, mikä tekee henkilöstä tuntuvan täydellisemmäksi, pidempään kuin muiden hyötyjen mukaan Mayo Clinicin mukaan. Fiber-juomat, kuten Metamucil, Citrucel, Benefiber, Unilactin tai Genfiber, käyttävät liukoista kuitua psylliumia tarjotakseen kuituetuuksia terveellisen juoman kautta.

Päivän video

Auttaa sydän

Korkeat kolesterolitasot voivat auttaa monia terveysongelmia, kuten lisääntynyt sydäntaudin riski. Kuitenkaan kaikki kolesterolit eivät ole yhtä suuria - HDL-proteiinia pidetään edullisena kolesterolimuodossa, kun taas pienitiheyksinen lipoproteiini (LDL) pidetään haitallisena kolesterolimuodossa. Kuitupohjaisten juomien sisältämä liukenematon kuitu auttaa laskemaan LDL-kolesterolia American Heart Associationin mukaan.

Muut tavat, jotka liukenevat kuidut parantavat sydämen terveyttä, vähentävät tulehdusta ja verenpainetta Mayo Clinicin mukaan. Harvard School of Public Health julkaisi havainnot, joiden mukaan ruokavalion kuidun saannin lisääntyminen, kuten esimerkiksi kuitukauppojen juomisen yhteydessä, voi johtaa sepelvaltimotaudin 40 prosentin pienenemiseen.

Ummetusliike

Kun kuitupitoiset kuidut kulkevat suoliston läpi, ne toimivat imeyttämällä vettä ja muodostaen geelimäisen tahnan. Kuidun veden absorboivat ominaisuudet hyödyttävät ummetusta, koska ne tekevät ulosteesta pehmeämmän ja siksi helpompi kulkea EHealthMD: n mukaan. com. Sen lisäksi, että vähennetään ummetus oireita, joilla on pehmeämpi jakkara tarkoittaa henkilö voi kokea helpotus tai heikentää hemorrhoidien riskiä.

Ne, jotka kuluttavat liukoisempia kuituja, pitäisi varmistaa, että he juovat runsaasti nesteitä, joten liukeneva kuitu ei ime liikaa vettä. Koska kuitukaasut yhdistävät sekä kuidun saannin että nesteiden kanssa, tämä voi olla erityisen hyödyllistä.

Painonpudotus tai painonhallintatuki

Mayo Clinicin mukaan kuidun - kuten kuitukaasun sisältämän kuidun - on äärimmäisen "energia-tiheä". Tämä tarkoittaa sitä, että henkilö voi kuluttaa paljon ruokaa, mutta se on vähän kaloreita. Kuidut juomat ovat alhaiset glykeeminen indeksi, eli ne siirretään hitaasti kehon, mikä voi jättää sinut tuntemaan täydellisemmän, pidempään.Koska et ole niin nälkäinen, sinulla on helpompi valvoa painoa EHealthMD: n mukaan. com.