Fibulaarinen kipu ja pyöräily

Mikään ei voi pilata pyöräilyä nopeammin kuin polven kipu. Kun jokainen pedaali aiheuttaa epämukavuutta, sinulla on joko jatkuvaa kipua tai päätät lopettaa matkanne aikaisin. Kipu, joka tulee fibulan päästä, voi johtua useista asioista, joten on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa heti kun se tapahtuu. Joitakin lääketieteellistä hoitoa varten palaat nauttimaan pyörästäsi ennen kuin tiedät sen.

Päivän video

Fibula Basics

Alahaarassa on kaksi luuta, fibula ja sääriluuta. Sääriluuta, joka tunnetaan myös sääriluuna, on suurempi kuin kahdesta, kun taas fibula on kapeampi ja sijaitsee alhaalla. Tämä luusto, joka ulottuu aina nilkan suuntaan, auttaa ylläpitämään tasapainoa. Jos sinulla on kipua fibulaarisesta päästä, tuntuu epämukavalta polven ulkosivulta, aivan polvilevyn alapuolella.

Kipuongelmat

Polven kipu johtuu usein liikakäytöstä, joten pyöräilijöille ei ole harvinaista. Fibulaarinen kipu voi johtua siitä, että sivuttaissuoja-alueen ligamentti on repeytynyt tai venytetty, joka yhdistää legutuksen fibulaarille. Tämä vamma aiheuttaa kipua, jäykkyyttä ja turvotusta polven ulkopuolelle sekä jalkojen puutumista. Polven ulkopuolinen kipu voi johtua myös lateraalisen meniskin repimisestä, joka on rustokuoppa, joka sijaitsee hiukan pään yläpuolella tai hauisilla femoris tendinitis. Erilaisia ​​niveltulehduksia aiheuttavat myös ulompi polven kipu.

Hoidot

Polvenkipu saattaa vaatia, että voit ottaa tauon fyysisistä aktiviteeteista vähän. Jos ristisillä lateraalisilla sidekalvolla tai rypistyneellä meniskillä on syyttää, lääkäri saattaa suositella, että käytät ripustinta, polvistat polviasi ja käytät kouristuksia, kunnes kipu on poissa. Fysikaalinen hoito voi myös vahvistaa yhteistä. Jos repi on vaikea, leikkaus voi olla tarpeen. Niveltulehdus on vaikeampi hoitaa, ja hoito riippuu siitä, millaista niveltulehdusta sinulla on. Esimerkiksi jos kulunut rustosi aiheuttaa nivelrikkoa, kansallisen niveltulehduslaitoksen, tuki- ja liikuntaelinten ja ihosairauksien mukaan, lääkäri saattaa pistää kortikosteroidit niveliin. Autoimmuunisairauden nivelreumaa sairastavat potilaat saattavat tarvita lääkkeitä, jotka estävät immuunijärjestelmää.

Pyöräilyasetukset

Ennen kuin palaat polkupyörälle, kestää muutaman minuutin valmistaaksesi polvilleen ratsastaa. Saatat huomata, että polvillasi puristushihna yllään antaa jollekin ylimääräiselle tuelle. Venyttely ennen kierrosta lämmittää lihaksia ja estää vamman. Lääkäri tai fysioterapeutti voi näyttää sinulle joitain osia, jotka toimivat tietyntyyppisen polven vaurion varalta.Eri tyyppinen pyöräily voi myös auttaa; takapenkillä, joka asettaa ratsastajan hieman kallistetulle paikalle, vie joitain stressiä pois polvillasi. Koska tiettyjä loukkaantumisia, kuten hauiskuja, femoris tendiniittiä, voi aiheutua liian alhaisesta istuimesta tai liian eteenpäin sijoitetusta istuimesta, on kokenut asentaja säätää pyöräsi. Jos fyysinen terapeutti on poistanut sinut ajamaan, sykli tasaisella maastossa ja käytä nopeaa poljinnopeutta, jolla on vähäinen vastustuskyky, vähentää polvenne stressiä.