Elintarvikkeita, jotka saattavat auttaa vatsa rasvaa

On monia elintarvikkeita, jotka luonnollisesti auttavat polttamaan vatsa rasvaa. Palovamman rasva vaatii syömistä elintarvikkeita, jotka pitävät verensokeritasoa alhaisina, kontrolloivat stressihormonin kortizolin tuotantoa ja nostavat aineenvaihduntaa. Jotkut elintarvikkeet ovat sitä, mitä kutsutaan lämpövaikutukseksi, mikä tarkoittaa luonnollisesti nostaa kehon sisäistä lämpötilaa ja edistää rasvanpolttoa. Lisää terveellistä rasvaa polttavaa ruokaa ruokavaliolle menettää vatsa rasvaa luonnollisesti.

Päivän video

Hyvä rasvat

->

Seesamiöljyllä tai konjugoitulla linolihapolla voi olla voimakkaita rasva-ominaisuuksia. Valokuvallinen luonne: Photodisc / Photodisc / Getty Images

Terveitä rasvoja voi alentaa kolesterolia ja estää ruokavaliot, mutta ne myös lisäävät rasvan polttamista. Täynnä monityydyttymättömiä rasvoja, oliiviöljyä, avokadoja ja pellavansiemenöljyä voi auttaa tasapainottamaan verensokeria estäen insuliinipistettä, mikä merkitsee rasvan varastointia. Seesamiöljy ja tai konjugoitu linolihappo (CLA) - auringonkukkaöljystä ja safloriöljystä - voi olla voimakkaita rasva-ominaisuuksia. Lisäksi raakamelit ovat toinen hyvä valinta, sillä kourallinen tarjoaa puolet päivittäisestä E-vitamiinista, 8 prosenttia vaaditusta kalsiumista ja 19 prosenttia magnesiumista, David Zinczenkon "The Abs Diet" mukaan.

Heraproteiini

Heraproteiini on peräisin maidosta, joka nopeuttaa digestia, auttaa rakentamaan lihaksia ja polttamaan rasvaa. Lisää se hedelmäpuristeisiin rasvaa polttavaan, nälänhätää vauhtiin. Tai sekoita heraa herasta maitoon tai veteen voimakkaan jälkikäsittelyn talteenottojuomaa varten. Kaikkien proteiinien lämpövaikutuksen ohella hera sisältää erityisesti muita etuja, kuten sen aminohappoprofiilista johtuvat immuunivaikutusominaisuudet. Sekä "Fat Burning Bible" että "Abs Diet" suosittelevat heraproteiinia aterian välipalojen tai aterioiden korvaamiseksi.

Lean Protein

->

Turkki, kana, kala ja vähärasvaiset naudanlihapalat tarjoavat erinomaisen proteiinin lähteen, jolla on "lämpövaikutus." Kuva: Turkeybye / Stockbyte / Getty Images

Turkki, kana, kala ja Naudan vähärasvaiset leikkeet tarjoavat erinomaisen proteiinin lähteen, jolla on "lämpövaikutus". Kaikki kalorit eivät synny tasaisesti "Fat Burning Bible" -periaatteen mukaan, koska digestoitava proteiini ottaa energiaa. Jopa 30 prosenttia kalorepitoisuudesta proteiinia käytetään esimerkiksi broilerin ruuan prosessoinnissa, lisääntyneen fyysisen aktiivisuuden yhteydessä lisääntyvä proteiininotto voi olla voimakas rasvanpoltto -strategia.

Super Fruits

< ! -

->

Marjat on täynnä ravinteita ja vitamiineja. Vadelmat, mustikat, karhunvatukat ja mansikat sisältävät muun muassa suuria määriä antioksidantteja, jotka hidastavat ikääntymistä ja p rasvaa.Vadelmat sisältävät erityisesti ketoneja, jotka toimivat voimakkaina rasva-polttimina kehossa. Omenat, greipit, appelsiinit, päärynät ja viinirypäleet ovat muita hedelmävalintoja, jotka ovat alhaisen glykeemisen ja täynnä antioksidantteja ja vitamiineja. Superhedelmät, kuten acai, mangosteen, goji ja maqui marjat, voivat olla entistäkin tehokkaampi rasvaa palava vaikutus kuin puutarhan lajikkeella.

Veggies

->

Vihannekset. Valokuvakehys: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Vihannekset sisältävät vitamiineja, kivennäisaineita ja ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä painonpudotukselle ja voivat edistää rasvanpolttoa. Luonnonkuidun sisältö voi auttaa täyttämään sinut, ja antioksidantit poistavat vapaat radikaalit ikääntymisprosessin torjumiseksi. Esimerkkejä ovat parsat, paprikat, romaine-salaatti, rucola, vesikrassi, sinapinvihreät, pinaatti ja bok choy. Ristipuiden vihannekset ovat kasviksia super-tähtiä, kuten parsakaalia, ruusukaalia ja kukkakaalia. Esimerkiksi parsakaalilla on runsaasti kuituja, kalsiumia, beetakaroteenia ja C-vitamiinia.