Ruoan pitoisuus ihon alle

Ihon punoitus esiintyy eri syistä, mukaan lukien sairaudet, allergiset reaktiot, palovammat, tulehdukset ja olosuhteet, kuten rosacea. Monesti ei ole parannuskeinoa ihon punoitusta varten, ja sinun tulee kysyä dermatologilta, jos tilanne jatkuu. Oikeiden elintarvikkeiden syöminen voi kuitenkin auttaa ongelman lievittämisessä. Better Nutrition Magazine -sivuston artikkelin mukaan tietyt elintarvikkeet voivat vähentää punoitusta ja tulehdusta ja pitää ihon hydratoituna.

Päivän video

Hedelmät

Hedelmät ja vihannekset voivat helpottaa ihon punoitusta. Better Nutrition -artikkelissa todetaan, että hedelmät ja vihannekset ovat täynnä antioksidantteja, jotka vähentävät tulehduksia ja vapaiden radikaalien aiheuttamaa vahinkoa. Tummanväriset ja oranssit hedelmät ja vihannekset, kuten cantaloupe, butternut squash, porkkana ja tomaatit, ovat korkeat A-vitamiinissa. A-vitamiini on antioksidantti, joka auttaa kehoa irrottamaan vanhat ihosolut ja tuottamaan uusia, pitäen ihon sileänä ja kestävänä ärsyttää ja punoittaa. Punavalkoiset paprikat, parsakaali, kiivi ja appelsiinit ovat korkeat C-vitamiinissa, joka rakentaa kollageenin, joka on tärkein osa ihoa.

Rasvahapot

Tutkimus helmikuussa 2009 "British Journal of Nutrition" totesi, että omega-3-rasvahapoista runsaat elintarvikkeet voivat estää ihon punoitusta ja skaalausta. Tutkimuksessa 45 naarasta annettiin joko pellavansiemeniä ja vettä sisältävää öljypitoisuutta tai lumelääkettä. Ihon ärsytyksen edistämiseksi nikoti- naattia levitettiin osallistuvien iholle. 12 viikon kuluttua täydentynyt ryhmä osoitti vähemmän ihon ärsytystä ja skaalausta ja vähentänyt veden pudotusta ihostaan ​​verrattuna ennen tutkimusta. Lumelääkeryhmässä ei tapahtunut muutoksia. Lisää avokadoja, pähkinöitä tai pellavansiemeniä salaattiin, jotta voit lisätä hyödyllisten rasvahappojen kulutusta.

Pienet ateriat

Syömisen jälkeen kehosi tuottaa lämpöä ruoan sulattamisen ja aineenvaihdunnan aikana. Terveet-Skin-opas. com ehdottaa välttää korkean kalori hiilihydraatteja ja sokereita ja valitsee sen sijaan elintarvikkeet runsaasti kuitua ja proteiinia, kuten täysjyväpohjaisia ​​tuotteita, pähkinöitä ja kuivattuja papuja, jotka metaboloituvat hitaammin. Pähkinät sisältävät myös E-vitamiinia, joka suojaa ihoa UV-säteilyn vahingollisilta vaikutuksilta Linus Pauling -instituutin mukaan. Vähemmän lämpöä tuotetaan myös vähemmän kaloreita. Syö kolme pientä ateriaa päivällä, välipalojen väliin. Molemmat strategiat vähentävät kehon lämpöä ja auttavat pitämään ihon punoitusta alaspäin.

Hyödyllisiä vinkkejä

Yleisenä periaatteena on Terve-iho-opas. com suosittelee juomaan 10-12 lasillista vettä päivässä, mikä pitää ihon hydratoituneena ja estää kutinaa ja punoitusta. Vältä lämpimiä juomia, kuten kahvia ja teetä, jotka lisäävät kehon lämpötilaa ja ihon punoitusta.Toisaalta syödä vihanneksia kypsennettynä pikemminkin kuin raaka, koska raa'at elintarvikkeet ovat vaikeampia sulattaa ja siksi aiheuttaa kehosi tuottamaan enemmän lämpöä ja ihon punoitusta. Vältä alkoholia, kuten raportti Montana State University selittää, että alkoholin kulutus aiheuttaa verisuonten laajentua, joka johtaa punaiseen nenä tai huuhdellut kasvot. Lopuksi, valitse maukkaita ruokia pikemminkin mausteisten, kuten paprikaa, jotka toimivat vasodilanteina, jotka avaavat ihosolusi ja lisäävät punoitusta.