Vitamiinipitoiset B & C-vitamiinit
Sisällysluettelo:
B-vitamiinit ovat tiamiini, riboflaviini, niasiini, panoteenihappo, B-6-vitamiini, biotiini, foolihappo ja B-12-vitamiini. C-vitamiini ja B-vitamiinit ovat vesiliukoisia, mikä tarkoittaa, että kehosi erittää ylimääräisiä määriä näistä vitamiineista virtsaan. Erilaiset elintarvikkeet sisältävät joko B-vitamiineja tai C-vitamiinia, mutta ei niin monta kuin molempia.
Päivän video
Ruoat B ja C Vitamiinit
->
Luonnollisia C-vitamiinilähteitä ovat tuoreet hedelmät ja vihannekset (ks. Viite 2). Tiamiinia, panoteenihappoa, B-6-vitamiinia ja foolihappoa löytyy myös vihreitä vihanneksia, kuten parsakaalia, pinaattia tai brusselien ituja, rinnakkain C-vitamiinia. Tuoreet hedelmät, kuten appelsiinit tai cantaloupes, sisältävät C-vitamiinia ja tiamiinia. C-vitamiinia ja mitä tahansa B-vitamiineja löytyy väkevöidyistä viljoista.
