Kuukautiskierteisiin huonot elintarvikkeet

Kuukautiskierteitä voi olla osa naisen luonnollista sykliä. Korkeat kemikaalit, joita kutsutaan prostaglandiineiksi, voivat aiheuttaa supistuksia kohdun lihaksissa. Vaikka on olemassa tiettyjä elintarvikkeita, jotka voivat auttaa kouristuksia, kuten inkivääriä ja kalsiumia sisältävää maitoa ja juustoa, saatat huomata, että tietyt ateriat voivat pahentaa tilan ja on vältettävä.

Päivän video

Caffeinated Beverages

Kofeiinia löytyy teetä, kahvia ja virvoitusjuomia. Kofeiini voi lisätä jännitystä sekä supistaa verisuonia, mikä voi huonontaa kuukautiskiertoja. Kahvin sisältämät öljyt voivat myös ärsyttää suolistoa. Valitse kofeiinittomat versiot näistä juomista.

Alkoholi

Alkoholi toimii diureettisena aineena ja voi aiheuttaa sinut pitämään vettä ajanjaksolla. Tämä voi pahentaa kuukautisten kouristelua johtaen myös turvotukseen. Jos käytät juomaa, sinun on rajoitettava itseäsi vain yhdestä kahteen annokseen olutta tai viiniä päivässä.

Suklaa

Vaikka sinulla voi olla suklaatahtoja kauden aikana, sinun tulisi rajoittaa itsesi vain pieneen määrään makeisia. Suklaa sisältää kofeiinia, joka voi pahentaa kramppeja.

Red Meat

Punainen liha sisältää araksadonihappoja. Fitness Magazine -sivuston artikkelin mukaan araksadonihapot on liitetty prostaglandiinien stimulaatioon, kemikaaleihin, jotka aiheuttavat kuukautiskierteitä.

Maitotuotteet

Maitoa, juustoa, jogurttia ja voita on käytettävä säästeliäästi, jos yrität päästä eroon kuukautiskierteistä. Nämä tuotteet sisältävät myös kramppeja indusoivat arakadonihapot.

Sallitut ruoat

Ruoat, joissa on paljon suolaa, voivat aiheuttaa veden säilyttämisen ja välttää, jos sinulla on kuukautiskierteitä. Ruoat, joissa on paljon natriumia, sisältävät sirut, jalostetut ateriat, pöydän suola, pikaruokalat ja kiinalainen ruoka-annos, kuten General Tson kana ja lo mein. Kun valmistat aterioita kotona, poista suola resepteistä ja käytä tuoreita yrttejä ja pippuria kauden ruokiin.