Elintarvikkeiden välttäminen Apple-muodolla

Omena-muotoiselle kehälle on ominaista suurempi vyötärönympärys, kun taas päärynämuotoinen runko vastaa ylimääräistä rasvaa alemmassa rungossa lantiota ja reisiä ympäri. Jos sinulla on omenan muoto, sinulla on riski saada metabolista oireyhtymää, joka on klusterin korkea verenpaine, korkea verensokeri, korkeat triglyseridit ja alhainen HDL-kolesteroli, joka johtuu insuliiniresistenssistä - ja kaikki tämä johtuu vatsan liikalihavuudesta. Jotta saisit terveellistä ja ehkäistä diabetesta ja sydänsairauksia, älä syötä elintarvikkeita, joilla on korkea sokeri- ja hiilihydraattipitoisuus.

Päivän video

Aamiaisosat

Aamiaismurot voisivat olla mukana suuressa vatsaasi. Aamiaismuroja, kuten paisutettua riisiä, leseet hiutaleita ja kauraryhmiä, ovat erittäin korkeat glykeemiset hiilihydraatit, vaikka ne eivät sisällä lisättyä sokeria American Journal of Clinical Nutritionin mukaan. Korkeat glykeemiset hiilihydraatit nostavat nopeasti verensokeriasi ja korkeat insuliinipitoisuudet, joita usein esiintyy omena-muotoisia ihmisiä, voivat edistää painonnousua ja lisätä verensokerin vaaraa. Vaihda aamiainen teräkselle leikattu kaura tai quinoa - tai valita rypsi munat vihanneksia.

Virvoitusjuomat ja hedelmämehut

Virvoitusjuomat, hedelmämehut ja muut sokerijuomat voivat lisätä huomattavasti kalorien saantiasi ja estää sinua menettämästä painoa. Vältä kauniita kahviloita, jotka on makeutettu ja maustettu sokeripitoisilla siirapeilla, sekä suklaata maitoa ja energiajuomia, jos haluat laihtua. Näiden juomien korkea sokeripitoisuus voi ylittää hoidossa haiman, joka tuottaa enemmän insuliinia kompensoimaan kasvavia verensokeriarvojaan ja lisää riskiä sairastua tyypin 2 diabeteksen ja muiden terveysongelmien riskiin.

Leipä, peruna ja makaronivalmisteet

Omena-muotoinen runko liittyy usein insuliiniresistenssiin, varsinkin jos vyötärösi on yli 40 tuumaa miehillä tai 35 tuumaa naisilla kansallisen diabeteslääketieteen selvityksen. Tärkkelysruoat, kuten leivät, peruna ja pasta, voidaan nopeasti jakaa sokeriksi ja pakottaa haimaasi erittämään insuliinia kompensoimaan. Kuitenkin, jos olet insuliiniresistentti johtuen ylimärästä, jota kuljetat keskellä, solut eivät vastaa normaaleihin insuliinimääriin ja haimasi on tuotettava enemmän. Mitä enemmän insuliiniresistenssiä olet, sitä enemmän insuliinia kehosi vapautuu. Korkea insuliinipitoisuus voi saada sinulle enemmän painoa ja edistää kroonisia sairauksia, kuten sydänkohtauksia ja diabetesta. Rajoita voileipiä, paahtoleipiä, pizza taikinaa, rullia, ranskalaisia ​​perunoita, perunamuusia, lasagnea, spagettia, keksejä, leipomotuotteita ja mitä tahansa jauhosta valmistettua ruokaa.

Jälkiruoat

Avain omenamuodon pienentämiseen on vähentää insuliinipitoisuuksia syömättä liikaa hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita.Jälkiruoat eivät ole poikkeus, etenkin siksi, että ne sisältävät usein tärkkelystä ja sokeria - vältä kakkuja, evästeitä, munkkeja, makuja, muffineja, piiraita ja muita leivonnaisia. Sokeripitoisuus voi olla vaikeaa jo alussa, mutta pian näkevät suuria parannuksia kehosi ulkonäköön ja siihen, miten tunnet - ja teidän himoanne vähitellen katoavat.