Hedelmää, joka auttaa ruuansulatusvaivoissa

Joitakin yleisiä ruoansulatuskanavan häiriöitä liittyy ravintokysymyksiin, kuten ei saada tarpeeksi kuitua. Muutama ruokavalion muutos voi pitää ruoansulatuskanavan terveinä. Kuitupitoinen ruokavalio auttaa lievittämään tiettyjä ruoansulatusvaivoja ja vähentää riskiä sydänsairauksiin ja diabetekseen. Hedelmä on täynnä ruokavaliota, joka auttaa pitämään sinua säännöllisesti vähentäen ruuansulatusongelmia.

Päivän video

Marjat

Marjat ovat ravitsemusvoima, joka sisältää antioksidantteja, ruoansulatusta, vitamiineja ja kivennäisaineita. Vadelmat ovat runsaasti kuituja ja sisältävät 8 g kuitua kuppia kohden. Tämä on kolmasosa puoleen päivittäisestä kuitupitoistasi. Suositeltu päivittäinen kuitujen otto naisille on 21 g - 25 g ja miesten osalta Mayo Clinicin mukaan 30 g - 38 g päivässä. Mansikat sisältävät 3,8 g kuitua 1¼ kuppia kohden, mustikoilla on 5 g kupillista ja karhunvatukoista 8,8 g per kuppi. Muutamien marjojen lisääminen aamuviljelmiin tai jogurttiin voi auttaa säilyttämään suoliston toiminnan ja vähentämään ruoansulatuskanavan ongelmia.

Kuivatut hedelmät

Kuivatut hedelmät auttavat ruoansulatusentsyymien tukemisessa. Päivämäärät, viikunat ja luumut sisältävät liukoista kuitua, joka auttaa siirtämään jätteitä ja myrkkyjä ruoansulatuskanavan läpi. Nämä hedelmät auttavat ruoansulatukseen ja vähentävät ruoansulatusongelmia, kuten ummetus ja divertikuliitti, ruoansulatuskanavan tulehdus, joka johtaa vatsakipuihin, kuumeeseen, pahoinvointiin tai suolen säännöllisyyden muuttumiseen. Päivämäärät auttavat sulattamaan sokereita ja tärkkelyksiä, tutkimus julkaistiin huhtikuussa 2007 julkaistussa "Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences" -lehdessä. "Tutkimuksessa todettiin, että sakkaroosi ja tärkkelys eivät yksinään hajoa normaaliin suolen pH-arvoon 7. 4. Kun sekoitteeseen lisätään päivämääriä, ne vaikuttavat sakkaroosin ja tärkkelyksen hajoamiseen suolistossa.

Ananas

Ananas on erinomainen välipala, joka kykenee tyydyttämään makeat hampaasi ja auttaa kehoa hajoamaan ja sulattamaan elintarvikkeita. Ananas sisältää bromelainia, entsyymiä, joka auttaa murtamaan proteiineja. Ananaksesta peräisin oleva bromelaani on anti-inflammatorinen vaikutus ja sitä käytetään hoidettaessa paksusuolentulehdusta, suolistovairaus, joka aiheuttaa turvotusta ja haavaumia suolistossa National Institutes of Healthin mukaan.

Papaija

Papaijaa käytetään yleisesti ruoansulatuskanavana ja se on saatavilla purutabletteina. Papaiin papaiini on entsyymi, joka auttaa ruoansulatukseen ja voi auttaa palauttamaan suolistosi normaaliksi. Papaija papaija voi myös auttaa tappaa matoja tai loisia suolistossa, joka voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia, kuten ripuli, kaasu, turvotus, vatsakipu tai pahoinvointi, mukaan University of Maryland Medical Center.