Sappirakon ruokavalio suunnitelma raskaana oleville naisille

Sappirakko on pieni maksasi maksa, joka varastoi ja vapauttaa vatsa-aineen liukenemisen suolen sisään. Gallstones kehittyy, kun jäljelle jäänyt sappi kovettuu kiinteiksi koloiksi. Nämä suuret kivet voivat estää poistokanavan aiheuttaen sappirakon hyökkäyksen, mikä johtaa akuuttiin vatsakipuun, pahoinvointiin tai oksenteluun. Estrogeenipitoisuuden nousu raskauden aikana saa raskaana oleville naisille todennäköisemmin kehittää sappikivet. Ruokavalion muuttaminen raskauden aikana voi vähentää sappirakon hyökkäyksesi vakavuutta, vaikka sappikivet ovat jo läsnä.

Päivän video

Vähennä rasvan saanti

Syöminen kaikentyyppisestä rasvasta herättää reaktiota sappirakosta, mikä on tuskallista, jos kärsit suurista sappikivistä. Mukaan tohtori Frank Jackson Jackson Siegelbaum Gastroenterology, vähentämällä ruokavalion rasva voi parantaa munuaisten oireita. Vaihda esimerkiksi punainen liha kuorettomalla, kevytlihan siipikarjalla ja käytä vähärasvaista jogurttia voin tai ruokaöljyjen sijasta. Nämä muutokset vähentävät sappirakon toimintaa, mikä vähentää hyökkäyksen riskiä. Lisäksi ravinnon rasvan vähentäminen auttaa sinua pitämään terveellisen painon koko raskauden ajan.

Syö enemmän kuitua

Ruokavalmisteiden lisääminen syömällä enemmän hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia ​​jyviä parantaa ruoansulatusta ja lievittää sappirakon. MayoClinicin mukaan. com, raskaana olevien naisten pitäisi syödä 4-5 kuppia hedelmiä tai vihanneksia joka päivä. Sekoita kourallinen kuivattuja aprikooseja kaurahiutaleeseen tai lisää vitamiinipitoisia vihanneksia, kuten vauvanpinaattia ja tomaattia sandwichiin juuston ja majoneesin sijasta. Tummanväriset hedelmät ja vihannekset, kuten marjat, kala ja parsakaali, tarjoavat myös tärkeitä ravinteita vauvan aivojen ja elinten kehittymiselle, kuten folaatin ja raudan.

Hydraatti

Oikea kosteus mahdollistaa kehosi hajoavan ylimääräisen kuidun ja auttaa kuljettamaan ravintoaineita syömään kohtuun. MayoClinicin mukaan. com, raskaana olevat naiset tarvitsevat päivittäin noin 10 lasillista nestettä. Sodat ja muut makeutetut juomat ovat teknisesti nestettä, mutta ne myös pakkaavat satoja tyhjiä kaloreita. Sitrushedelmien sitrushedelmien sileä vesi on paljon terveellisempi vaihtoehto, joka auttaa sinua välttämään ylimääräisiä sokerikaloja ja kofeiinia.

syödä kokonaisia ​​ruokia

Valitse tuoreita, kokonaisia ​​ruokia yli puhdistetuista tai käsitellyistä tuotteista. Esimerkiksi, syötä tuoretta pinaattia sijasta purkitettua kermaista pinaattia ja täysjyväleipää valkoisen sijasta. Vähentämällä tai poistamalla hyvin jalostettuja elintarvikkeita, jotka sisältävät säilöntäaineita, transrasvoja ja muita lisäaineita, voi helpottaa sappikivetekojen oireita, kertoo Maryland Medical Centerin yliopisto.Pakattuja välipaloja, kuten välipala kakkuja, keksejä ja siruja ovat pääluokat tämän luokan. Sen sijaan valmistele omat välipaloja ennen talon poistumista, kuten omenan viipaleita ja pita-nauhoja hummin kanssa.