Hyvä ruoka syödä painamisen jälkeen painettuna

Painoluokat ovat osa painiota. Vaikka niiden tarkoituksena on tehdä kilpailu turvallisemmiksi ja oikeudenmukaisemmiksi, niillä on sivuvaikutus motivoida monia painijoita nälkään nälkään ennen ottelua. Painijaa tässä tilanteessa keskimääräinen ateria-aika ja kilpailu keskimäärin ovat olleet viime aikoina. Mitä painijat valitsevat syödä, tekevät ero niiden suorituskyvyn matolla.

->

Päivän video

Nesteet

Vanderbilt University -tutkimuksessa todettiin, että yli 75 prosenttia painavista painoista sisälsi kuivumista niiden painonlasku tekniikoiden kesken. Jos syöt korkean veden elintarvikkeita, voit parantaa kosteutustasoa täyttämällä vatsaasi ja kuormittamalla kaloreihin. Hedelmät ja vihannekset ovat erittäin suuria määriä vettä - vaikka jotkut ihmiset ovat herkkiä syömättä liikaa hedelmiä tyhjään vatsaan.

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit ovat kehon hätä elintarviketuotanto. Ne hajoavat nopeasti, tulvovat kehosi tarvittavilla kaloreilla nopeammin kuin useimmat muut elintarvikkeet. Jotkut hyvät hiilihydraattivalinnat sisältävät pastat, leivät ja nuudelikeittoja.

Proteiini

Hiilihydraatit tarjoavat nopeasti energiaa, mutta energia voi jättää sinut yhtä nopeasti. Yhdistämällä hiilihydraattien kuormituksesi joihinkin proteiineihin voit estää energian pudotuksen, kun karbidit poistuvat järjestelmästäsi. Liian paljon proteiinia voi istua raskas suolistossa, samoin kuin rasvaiset tai rasvaiset proteiinit, kuten pekoni tai pikaruokarihappeja. Kylmät leikkeet tai yksinkertainen kananrinta ovat esimerkkejä proteiineista, jotka voivat tarjota painijaa, jolla on pysyvä energia ilman mukana olevaa rasvaa.

Syömismenetelmät

Se ei ole vain syötäjä, vaan myös syöminen. Jos syövät post-weight-in -ruoan aterian suurissa ruoansulatuskanavissa, vaarannat vatsan, joka voi hylätä aterian kilpailun aikana. Sen sijaan sinun pitäisi syödä mitä valitset pienissä purenta, pureskelee kukin perusteellisesti. Jos tunnet täynnä, lopeta syöminen jonkin aikaa ennen kuin aloitat syömisen uudestaan. Sama pätee rehydratointiin. Sinun pitäisi juoda juomia ja odottaa välillä nielemien - vaikka se on vaikeaa, koska kuinka kauan olet kieltäytynyt ennen punnitsemista.