Hyvä Mile-aika 12-vuotiaalle

Monilla aikuisilla on runsaasti säännöllistä harjoittelua, jotta he voivat ylläpitää painoa ja sydänterveyttä. Luonnollisesti menestys suosii lapsille, jotka haluavat pysyä vanhempiensa ajan. 12-vuotias ei voi odottaa ajaa kilometriä yhtä nopeasti kuin aikuinen, mutta jos hän tuntee suuremman prosenttiluvun kuin hänen ikäisensä, hän voi odottaa nopeasti parantuvan kasvaessaan.

Juoksuajat tytöille

Keskimäärin tytöt pyrkivät toimimaan hitaammin kuin samanikäiset pojat. 12-vuotiaan tytön pudotetaan hänen vertaisryhmänsä yläosasta, jos hän kykenee suorittamaan kilometrinsa 11 minuutissa, mikä on yli kaksi minuuttia hitaampaa kuin miespuolisten kollegojensa mediaani. Jotta tyttö päätyisi 75. prosenttiyksikköön ja saavuttaa aikaan, jota voidaan pitää todella hyvänä, hänen on suoritettava maili yhdeksässä minuutissa ja 15 sekunnissa. Poikien ja tyttöjen välinen aikaero kaventuu, kun juoksijat lähemmäs ylintä prosenttipistettä. Jotta tyttö olisi hänen vertaisryhmänsä 100. prosenttiyksikköä, hänen on suoritettava maili 6 minuutissa ja 22 sekunnissa, mikä on alle puolen minuutin hitaampi kuin poikien ylätaso.

Vertailu aikuisille aikajaksoksi

Kun lapsi kasvaa ja aikuisikää lähemmäs, voit odottaa, että hänen mittakautensa kestää voimakkaasti. Esimerkiksi 12-13-vuotiaiden yläluokan urospuoliset juoksijat voivat nähdä aikansa paranevan noin 20 sekunnilla. Jos 100-vuotiaiden prosenttipisteen pojan juoksuaika mukautetaan iän mukaan, se vertaa aikuisen miehen, joka kulkee yhden mailin noin viidessä minuutissa ja 14 sekunnissa.

Lasten turvallisuuden hoito

Juoksu on turvallinen ja terveellinen liikunta 12-vuotiaille lapsille, mutta vanhempien ja valmentajien tulisi olla varovainen, etteivät lapset aja nopeammin kuin heidän mukavuusaste tai junat loppuun sammumiseen. Lapset, jotka yhä kasvavat, voivat vahingoittaa rustia polvilleen, jos he työntyvät liian kovaa tai käyttävät vääriä kenkiä. Alle 10-vuotiaat lapset pitävät kiinni lyhyemmistä etäisyyksistä ja vältä täyden kilometrin kulkua.