Kaliumin puutteesta johtuva hiustenlähtö

Kaliumvajaus, jota kutsutaan myös hypokalemiaksi, voi itse asiassa aiheuttaa hiustesi putoamisen. Suolainen ruokavalio aiheuttaa liiallisen natriumkertymän karvatuppien ympärille estäen terveille hiuksille välttämättömien elintärkeiden ravintoaineiden imeytymisen. Tämä puolestaan ​​aiheuttaa hiustenlähtöä. Kaliumin saannin lisääntyminen poistaa ylimääräisen natriumin ja poistaa kaliumin puutteen ja aiheuttaa hiusten menetyksen.

Päivän video

Kaliumin puutteen poistaminen

Kaliumin puutteen poistaminen onnistuu parhaiten lisäämällä ruokavaliossa kaliumia sisältäviä ruokia. Elintarvike- ja lääkeviraston mukaan kaliumin suositeltu päivittäinen saanti (RDI) on 4, 700 mg päivässä. Kun otetaan huomioon, että banaani sisältää vain noin 450 mg kaliumia (banaanin koosta riippuen), lisää kaliumia sisältäviä elintarvikkeita tarvitaan kasvattamaan kaliumia ruokavaliossa.

Natrium-kaliumpumppu

Ihmiskehossa on intiimi suhde natriumin ja kaliumin välillä. Molemmat ovat positiivisia ioneja - kuitenkin nieltynä kalium korvataan natrium-kaliumpumpulla munuaisissa. Natrium aiheuttaa vedenpidätyskyvyn ja on ainakin osittain syyllinen korkeaan verenpaineeseen, kun taas kalium ei aiheuta vedenpidätyskykyä ja sitä suositellaan verenpaineen alentamiseksi. Munuaissa oleva natrium-kaliumpumppu sallii kaliumin vaihtaa natriumia nieltynä ja siten vähentää tai poistaa hiustenlähtöongelman.

Kaliumilla on runsaasti ruokavalintoja

Jotkut elintarvikkeiden lisävalinnat sisältävät maitovalmisteet, mukaan lukien maito, juusto ja jogurtti; lihaa, kuten naudanlihaa, sianlihaa, kanaa ja kalaa; vihannekset, mukaan lukien parsakaali, porkkana, peruna, yams ja lima-pavut; jyvät, kuten täysjyväleivät, ruskea riisi ja vehnäleseet; hedelmät, kuten aprikoosit, avokadot, viikunat, omenat ja persikat; kuivatut hedelmät, kuten rusinat ja päivämäärät; ja jopa melonia, kuten cantaloupea.

Lääkeaineet ja lääketeollisuus

Lääketeollisuus on tehnyt monia yrityksiä hiusten menetyksen poistamiseen. Jotkut tuotteet tarjoavat täydentävää kaliumia korkeammissa annoksissa kuin täydennysmaassa sallitut, mikä käy ilmi paikallisten terveysruokakauppojen vierailusta. Toiset taas ovat saatavilla voiteina tai vaahtona, eliminoimalla kartiorenkaan ympärillä kerääntyvä natrium kaliumin puutos. Monet näistä tuotteista toimivat lyhyellä aikavälillä, mutta vaativat jatkuvaa käyttöä, kunnes kaliumin puute on eliminoitu ja syntynyt hiustenlähtö pysähtyy.

Kaliumia sisältäviä välipaloja ja mausteita

Voit myös syödä ruokaa valkosipulilla ja lisätä terveellisiä välipaloja ruokaan, kuten pähkinöihin tai auringonkukansiemeniin.Hyvin monipuolinen ruokavalio, jossa on runsaasti kaliumia sisältäviä elintarvikkeita, on tärkeä askel kaliumin puutteen poistamisessa, joka voi aiheuttaa hiustenlähtöä.