Terveys Useiden linssien seuraukset
Sisällysluettelo:
Linnut ovat siemeniä, jotka kasvavat palkoissa ja ovat muotoiltuja tasalaatuisina. Linssejä käytetään ainesosana keittoihin, pihveihin, salaatteihin, kasveihin ja astioihin. Nämä siemenet ovat runsaasti proteiineja, kuituja, hiilihydraatteja ja kaliumia. Liian monien linssien kulutukseen saattaa kuitenkin olla terveysvaikutuksia, kuten kohonnut ilmavaivo, aminohappo-sivuvaikutukset, munuaisten vajaatoiminta ja kaliumtoksisuus.
Päivän video
Puhkeus
Linssit sisältävät 4 grammaa kuitua 100 grammaa kohti Purduen yliopiston mukaan. Linssien useat annokset voivat aiheuttaa ilmavaivoja, koska kuitua ei pilkkoa ohutsuolessa, ja se on hajotettava kaasuun paksusuoleen. Lisäksi linssit sisältävät antinutrio-elementtejä, joita keho ei voi sulattaa, kuten hemagglutiniineja, oligosakkarideja ja trypsiini-inhibiittoreita. Kun liian monet näistä antinutritional elementit kulutetaan, ylimääräinen ilmavaikutus. Oligosakkaridit ovat prebiootteja tai emättömiä elintarvikkeiden ainesosia, jotka lisäävät hyvää bakteerikasvua. Nebraska-Lincolnin yliopiston mukaan ne voivat aiheuttaa vatsavaivoja, vatsavaivoja ja suoliston epämukavuutta fermentaation aikana vapautuvasta kaasusta.
Lysiini
Linsseissä on lysiiniä, joka on välttämätön aminohappo, joka auttaa ylläpitämään kasvua, säilyttämään typpeä, kalsiumin absorbanssiin ja vähärasvaisen massan säilyttämiseen. Lysiini voi myös estää herpesviruksen kasvua ja se voi parantaa urheilullista suorituskykyä James Madisonin yliopiston mukaan. Kuitenkin, jos käytät suuria määriä lysiiniä, tämä aminohappo voi aiheuttaa sappikivet, lisätä kolesterolitasoja ja aiheuttaa munuaisten vajaatoimintaa. Lisäksi huomauttaa yliopistosta, erittäin suurilla annoksilla otettu lysiini - 15-40 grammaa päivässä - voi aiheuttaa vatsakouristuksia ja ripulia.
Proteiini
Yksi kuppi linssejä sisältää 18 grammaa proteiinia, Harvard School of Public Health. Kehosi tarvitsee suunnilleen. 8 grammaa proteiinia kilogrammalta ruumiinpainoa. Liian paljon proteiinien kulutusta saattaa kuitenkin lisätä riskiä munuaissairauksien kehittymisestä. Harvard University Gazetten mukaan runsasvalkuainen ruokavalio pyrkii nopeuttamaan munuaisten vajaatoimintaa verrattuna vähärasvaiseen ruokavalioon. Suuri proteiinipitoinen ruokavalio asettaa lisää stressiä munuaisiin proteiinien käsittelemiseksi ja suodatusjätteen pois kehosta. Ajan myötä tämä ylimääräinen stressi voi vahingoittaa munuaisia ja heikentää munuaisten toimintaa.
Hyperkalemia
Kalium edistää sydämen, hermojen ja lihasten toimintaa. Kuitenkin, kun ylimääräinen kalium tulee verenkiertoon, saattaa esiintyä hyperkalaemia. Hyperkalemia ei voi aiheuttaa oireita tai se voi aiheuttaa oireita kuten väsymystä, heikkoutta, epäsäännöllistä sydämenlyöntiä, hengitysvaikeuksia, oksentelua, pistelyä ja tunnottomuutta.Korkean kaliumin tai korkean proteiinin ruokavalio voi aiheuttaa hyperkalemiaa Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Liian monta linssiä, runsaasti proteiinia ja kaliumia, voi edistää hyperkalemiaa.
