Terveellinen proteiini pannukakku resepti
Sisällysluettelo:
- Ainekset
- PALOT 4
- 1 malja banaani, lisää muna ja sekoita hyvin. Sekoita pähkinävoita ja mausteita tai uutetta. 2 Kuumenna keskipitkällä lämmöllä keittoastiasto ja käytä jotain öljy- tai nonstick-ruoanvalmistusta, jotta pannukakut eivät pääse. t kiinni. Kaada suuri lusikallinen taikina kuumaan pannuun ja keitä, kunnes toisella puolella on ruskeaa (3 minuuttia tai enemmän) käännä ja ruskeata toinen. 3 (Käytä kärsivällisyyttä ruoanlaittoon, koska sinun on annettava kypäri todella asetettu ja tukeva ennen kuin yrität kääntää niitä, syödä pidempään.) 4 Tee 2 suurta tai 4-5 hopea-dollaria pannukakkua. 5 Nauti tavallisista tai tuoreista hedelmistä päälle, hunajaa tai kreikkalaista jogurttia. Voit myös korvata banaanin puhdas kurpitsa tai bataatti.
- 8 g Carbs
- RECIPES
- 16 Snacks, jotka sopivat syödä yöllä
- 10 matala-carb-aamiaista, jotka täyttävät sinut
- Miten avokadon taidosta tehdään, että Instagram on pakattu
- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- YHTEENSÄ
- 15 m
Resepti hyväksi Appetite for Health.
Ainekset
PALOT 4
- 1 banaani-keskipitkä
- 2 munaa
- 1 rkl pähkinävoi, mantelinvilja
- 1 ripaus Cinnamon
- 1 ripaus Jogurtti, kreikkalainen rasvaton, vanilja > OHJEET
1 malja banaani, lisää muna ja sekoita hyvin. Sekoita pähkinävoita ja mausteita tai uutetta. 2 Kuumenna keskipitkällä lämmöllä keittoastiasto ja käytä jotain öljy- tai nonstick-ruoanvalmistusta, jotta pannukakut eivät pääse. t kiinni. Kaada suuri lusikallinen taikina kuumaan pannuun ja keitä, kunnes toisella puolella on ruskeaa (3 minuuttia tai enemmän) käännä ja ruskeata toinen. 3 (Käytä kärsivällisyyttä ruoanlaittoon, koska sinun on annettava kypäri todella asetettu ja tukeva ennen kuin yrität kääntää niitä, syödä pidempään.) 4 Tee 2 suurta tai 4-5 hopea-dollaria pannukakkua. 5 Nauti tavallisista tai tuoreista hedelmistä päälle, hunajaa tai kreikkalaista jogurttia. Voit myös korvata banaanin puhdas kurpitsa tai bataatti.
TERVEYSTIEDOT
5 g Rasva
8 g Carbs
-
4 g Proteiini
-
% DV *
-
Kokonaisrasva 5g
| 7% | |
| Tyydyttynyt rasva 1g | Kolesteroli 93mg |
| 30% | |
| Natrium 35mg | 1% |
| Hiilihydraatit 8g | 3% |
| Ruokavalo 1g | Sokerit 4g |
| Proteiini 4g | |
| 2% | |
| * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. | |
| OLE MAHDOLLISESTI |
RECIPES
4-Ingredient Banana Pannukakkuja
