Närästys ja rasva paaston jälkeen

Ihmiset ovat käyttäneet paastoa vuosisatojen ajan terapeuttisena hoitona, ja jotkut myös harjoittavat sitä uskonnollisista ja hengellisistä syistä. Paastoamisasteita on paljon, katolilaisuuden lihattomista päivistä askettisiin, vain vettä sisältäviin paastoihin, jotka kulkevat useita päiviä. Nopein paaston epämukavuus kulkee muutamassa päivässä ja närästys on tärkein tulos. Jokaisella merkittävällä nopeudella on kuitenkin potentiaaliset pitkävaikutteiset terveysvaikutukset, ja on tärkeää, että elintarvikkeet otetaan uudelleen käyttöön. Tarkista lääkäriltä ennen nopeuden aloittamista.

Päivän video

Nopeuden fysiologia

Elimistämme on hyvin määritellyt prosessit elintarvikkeiden ohimenevän epätarkoituksen käsittelemiseksi. Tämä on eloonjäämisominaisuus, joka on koodattu meidän geeneihimme. Kun ruoansulatuskanavan ruoka loppuu, keho kiinnittyy maksaan varastoituun glukoosin varaan ja lihaskudoksiin koko kehossa. Haima tukee siirtymistä glukoosiin polttoaineena sulkemalla insuliinin tuotannon, mikä voi olla ongelmallista diabeetikoille. Kun glukoosin myymälät ovat loppuneet, keho alkaa polttaa rasvan varastoja ja lopulta alkaa käyttää proteiinia lihasten avulla. Tässä vaiheessa paasto tulee heikentymään ja mahdollisesti kuolemaan.

Närästys

Paradoksaalisesti, vaikka keho tuottaa vähemmän vatsahappoa paastoamisen aikana, närästys on yleisesti ilmoitettu kantelu lyhyillä paastoilla ja pitempien paastojen alkuvaiheessa. Tavallisesti keho tuottaa ylimääräisiä ruuansulatusmehuja, kun syöt, mutta aivot voi johtaa harhaan. Ruoan tai tuoksun ajattelu voi antaa ruumiillesi virheellisen vaikutelman siitä, että ateria on matkalla, jolloin se aiheuttaa happamuutta. On turvallista ottaa yli-the-counter antasidit vastustaa tätä. Jos käytät rutiininomaisesti tehokkaampaa hapon salpaajaa, kysy neuvoa lääkäriltäsi siitä, käytetäänkö sitä paastoudessa.

Ratkaisevat lyhytnopeudet

Lyhyen aikavälin paastoilla ei yleensä ole pysyviä fysiologisia vaikutuksia, mutta saatat tuntea epämukavuutta, jos syövät liikaa liian aikaisin tai aloitat epätarkoituksenmukaisilla elintarvikkeilla. Aloita pieniä määriä paljon kuituja sisältäviä elintarvikkeita ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia. Kunnes normaali ruoansulatus on palautettu, välttää paistettuja tai rasvaisia ​​elintarvikkeita. Kehosi sietää heitä huonosti, aluksi. Muista, että makeat herkut, kuten kakku ja munkkeja, ovat myös rasvaisia. Vältä pitkälle jalostettuja elintarvikkeita ensimmäisinä päivinä, koska ne sulavat nopeasti ja aiheuttavat veren sokeria.

Pidennettyjen pitoisuuksien rikkomatta

Pitoisuudet, jotka ylittävät kaksi viikkoa, ellei lääkärin valvonnassa ole tehty, voivat aiheuttaa pitkäaikaisia ​​haittavaikutuksia maksaan ja muihin sisäelimiin ja voivat heikentää koko elämän koko elämän ajan.Normaalin ruoansulatuksen palauttaminen on erityisen tärkeää pitkän aikavälin nopean toiminnan seurauksena, koska se voi vahingoittaa ylituotantoa tai syömishäiriöitä. Tavallisesti ensimmäinen vaihe on nesteiden ja elektrolyyttien täydentäminen laskimoon, minkä jälkeen seuraa suonensisäistä glukoosia ja vitamiineja auttamaan elimistön toimintojen palautumisessa. Tämän jälkeen voidaan lisätä pieniä määriä kiinteää ruokaa, joka muodostuu 10-14 päivän ajan säännöllisistä aterioista. Jälleen rasvaisten elintarvikkeiden pitäisi olla viimeisten joukossa jälleen käyttöön.