Korkean verenpaineen kestävyys urheilijoissa

Korkean verenpaineen riski urheilijoissa ja fyysisesti aktiivisissa ihmisissä on huomattavasti pienempi kuin muualla. Normaali verenpaine, joka on aktiivinen tai ei, on 120 mmHg yli 80 mmHg. Veren virtauksena se pätee valtimoiden seinämiin. Kun tämä voima on liian korkea, lääkäri diagnosoi sinulle korkean verenpaineen.

Päivän video

Vaikka riski on pienempi, kestävyysurheilijat eivät ole immuuneja yli 120/80: n verenpaineeseen. Säännölliset lääkärintarkastukset, joihin sisältyy verenpainemittauksia, voivat auttaa sinua pysymään verenpainetasojen ja terveyden parissa.

Korkean verenpaineen vaikutukset

Korkea verenpaine on vakava sairaus ja sitä tulee hallita terveydenhuollon ammattilaisen neuvonnalla. Käsittelemätön korkea verenpaine voi vahingoittaa sydäntäsi ja lisätä sydänsairauden riskiä. Olet myös alttiimpia aivohalvaukselle, munuaisvaurioille, muistihäiriöille ja ääreisverenkierron sairaudelle, muiden komplikaatioiden joukossa.

Verenpaine muuttuu, kun aktiviteetti muuttuu. se voi olla alhaisempi, kun nukut tai korkeammat, kun olet esimerkiksi aktiivinen. Yksi korkea lukeminen voi olla huijaus tai seurauksena kiihottaa olemasta lääkärin vastaanotossa. Mutta jos lukusi ovat jatkuvasti korkeita; sinua diagnosoidaan - urheilija tai ei. Voi olla vaarallista käyttää hoitamattomalla korkealla verenpaineella, koska verenpaineesi nousee, kun käytät itseäsi.

Hypertensioon liittyvä riski

Hypertensioon liittyy usein natriumin korkea ruokavalio, tupakointi, ikääntyminen, stressi, alkoholin väärinkäyttö, ylipaino ja toimettomuus. Monet näistä riskialttiista käyttäytymisistä ovat anathema kestävyysharjoittajalle. Vaikka syöt kokonaisia, käsittelemättömiä elintarvikkeita, hallitset painoa, käytätte liikaa ja vältät väärinkäyttäviä aineita, et voi hallita perimäsi ja ikäsi. Jos olet kestävyysurheilija, jolla on korkea verenpaine ja et syö parhaiten tai käytät alkoholia ja tupakkaa avoimesti, näiden tapojen pysäyttäminen voi parantaa suorituskykyäsi ja auttaa verenpainetta normalisoimaan.

Tietyt lisäykset voivat myös vaikuttaa verenpaineeseesi, erityisesti piristeisiin useissa energiatuotteissa, kuten guanara, ma huang ja efedra. Jos rutiininomaisesti luotat näihin energialähteisiin, jotka auttavat sinua pitkään harjoitteluun, kerro lääkärillesi.

Hoito-olosuhteet

Varmista, että lääkärisi on tietoinen siitä, että olet kestävyysurheilija, kun hän tarjoaa hoitoa. Monissa tapauksissa elämäntapamuutos on mitä tarvitset verenpaineen alentamiseen. Ruokavalion muuttaminen, stressin vähentäminen tai painonpudotuksen vähentäminen eivät ole negatiivisia sivuvaikutuksia, mutta ovat mahdollisia ensimmäisiä askeleita verenpainetasojen normalisoimiseksi.

Jotkut korkean verenpaineen lääkkeet voivat tehdä liikunnan näyttävät vaikeammalta.Jos tarvitset lääkitystä, toimi lääkärisi kanssa selvittääksesi, mikä toimii sinulle parhaiten.

Harjoitusohjeet

Kerro aina lääkärillesi siitä, kuinka korkea verenpaine ja hoito vaikuttavat liikuntaan. American College of Cardiology -lehdessä julkaistiin vuonna 2005 36. Bethesdan konferenssi, joka koski kelpoisuusehdot suosituksia kilpaileville urheilijoille, joilla oli kardiovaskulaarisia poikkeavuuksia vuonna 2005 yleisinä suuntaviivoina. nämä suuntaviivat pysyvät ennallaan. Urheilijat, joilla on korkea normaali verenpaine tai alhainen verenpainetauti, eivät yleensä ole harjoittelun rajoituksia, mutta heidän verenpaineen on oltava tarkistettava kahden tai neljän kuukauden välein. Kestävyysharjoittajille, joilla on keskivaikea tai vaikea hypertensio, verenpainetasoja tulee hallita ennen kuin he voivat osallistua kestävyyteen.

Kilpailunäkökohdat

Kestävyystoiminta ei aiheuta kroonista korkea verenpaine. Itse asiassa korkeat verenpainemittaukset lasketaan yleensä säännöllisen kestävyyden mukaan vuoden 2005 Journal of the American Heart Association -lehden raportin mukaan. Vaikka jotkut huolenaiheita liiallisen kestävyyden aiheuttamasta sydämen vaurioista, kuten 50 kilometrin tai kauemmin toistuvien ultra-rotujen lisääntymisestä, ovat ilmenneet Clevelandin klinikan vuonna 2014 ilmoittamina, nämä ovat yleensä eristettyjä todellisiin sydänvaurioihin ja rytmihäiriöihin eivätkä ole selkeästi yhteydessä toisiinsa itse harjoitukseen.

Jotkut hypertension lääkkeistä ovat Maailman antidopingtoimiston, Yhdysvaltain olympiakomitean ja NCAA: n kiellettyjä. Jos kilpailet jonkun tällaisen organisaation seuraamana tai testaamassa kestävyystapahtumassa, vaarannat hylkäämisen, jos käytät kiellettyä lääkettä.