High Mileage Running & Testosteroni

Jos olet juoksija, olet osa yksilöä, joka harjoittaa liikuntaa seuraavalle tasolle. National Sporting Good Association arvioi, että yli 32 miljoonaa amerikkalaista osallistui juoksuun tai lenkkeilyyn vuonna 2009. Tutkijat ovat havainneet naisten epänormaalia kuukautiskiertoa. Kysymys kuuluu edelleen, miten se vaikuttaa miehiin? Vastaus sisältää useita tekijöitä, kuten mittarilukema, ikä ja harjoituksen voimakkuus.

Päivän video

Mittarilukema

Korkea mittarilukema on suhteessa yksilöön sen vaikutusten suhteen. Kuitenkin tutkijat ovat todenneet, että on olemassa kynnys, joka voi selittää sen vaikutuksen testosteroniin. Kuinka kauan käytät istuntoa vaikuttaa testosteronin tasoihin. Australialaisen Melbourne-yliopiston tutkimus, julkaistu syyskuussa 1996 julkaistussa British Journal of Sports Medicine -lehdessä, havaitsi, että alle kahden tunnin lyhyillä kestoilla testosteronitasot lisääntyivät. Kahden tunnin kuluttua testosteronin kiertäminen estettiin. British Journal of Sports Medicine -lehden elokuussa 2000 julkaisemassa brittiläisen yliopiston yliopistossa vuonna 2000 tekemä tutkimus tukee näitä havaintoja, kun huomautetaan, että mittarilukema ylittää 40 mailia viikossa.

Ikä

Ikällä on toinen rooli testosteronipitoisuuksissa, erityisesti yhdistettynä harjoituksen kestoon. Pittsburghin yliopiston julkaisemassa elokuussa 1996 julkaisemassa "Metabolism" -tutkimuksessa todettiin, että 15-60 minuutin käyttöikä kasvoi testosteronipitoisuuksia 66-76-vuotiailla miehillä. Tämän tutkimuksen avain ja aiemmin mainittu tutkimus ovat kestoa. Käänteinen suhde on sitten olemassa mittarilukeman ja kiertävän testosteronin välillä. Toisin sanoen suuremmat kilometrit voivat johtaa testosteronipitoisuuksien alenemiseen.

Intensiteetti

Seuraava kysymys koskee sitä, vaikuttavatko intensiivisyys testosteroniin vai ei. Juoksu on voimakasta toimintaa, kun verrataan sitä muihin harjoituksiin. Ohio-yliopiston Toledon yliopiston tutkimus, julkaistu lokakuussa 1999 julkaistussa "Clinical Journal of Sports Medicine" -aiheessa, tarkasteli tehostetun harjoittelun ja testosteronin tasoa. Tutkijat havaitsivat, että harjoittelu ei merkittävästi muuttanut kivesten toimintaa neljän viikon koulutuksen jälkeen. He päättelivät, että jonkin verran intensiteettiä on ehkä saavutettava, ennen kuin vaikutukset tulevat ilmeisiksi.

Testosteronin lepo

Jos käynnissä voi vaikuttaa testosteronipitoisuuksiin aktiviteetin aikana, saatat ihmetellä, miten se vaikuttaa tasoihin, kun emme harjoittele yhtä voimakkaasti. Ball State -yliopiston Indiana-julkaisussa julkaistussa julkaisussa, joka julkaistiin helmikuussa 1990 julkaistussa kansainvälisessä lehdessä urheilulääketieteessä, todettiin, että kilometrimäärän pienentäminen 70 prosentilla ei vaikuttanut testosteronipitoisuuksien nousuun tai tasoihin, kun osallistujat eivät harjoittaneet aktiivisesti.Tutkijat päättelivät, että koulutetuilla juoksijoilla on alhainen levollinen testosteronipitoisuus. Kysymys ajettavasta ajokilometristä ja testosteronista riippuu siitä, kuinka paljon käytät ja kuinka voimakas.