Kuinka veren palaa sydämeen kuntoilussa pystyasennossa

Levossa keskimääräinen henkilö pumppaa viisi litraa verta sydämestään joka minuutti. Sydän- ja verisuonijärjestelmä on suljettu verkko, mikä tarkoittaa, että viiden litran verta on palautettava sydämeen joka minuutti, jotta tämä kierrosta jatkettaisiin. Harjoittelun aikana sydämen toiminta voi kasvaa jopa kahdeksan kertaa maailmanluokan kestävillä urheilijoilla. Jos liikunta suoritetaan pystyasennossa, veren palauttaminen sydämeen tällä nopeudella on haastavaa, koska painovoima vetää vastustusta.

Päivän video

Verivirta

Sydän- ja verisuoni kiertää veren, joka tuottaa happea ja polttoainetta kudoksiin ja poistaa metabolisen jätteen. Poistuessaan sydämestä veri virtaa valtimon läpi kapillaareihin, joissa vaihdetaan kudoksia. Kapillaarit syöttävät deoksigenoidun veren laskimoon, jolla on pienempi poikkipinta-ala, joka lisää virtauksen nopeutta. Laskimonsisäisen verisuonten tai laskimoiden venttiilit ovat myös lyhyillä väliajoilla, jotka varmistavat veren virtauksen vain yhteen suuntaan. Nämä kaksi piirrettä ovat tärkeitä, koska verenpaineen lasku on alhainen ja ilman niitä veren kokoaisi raajasi.

Venous Return

Levossa olevat verisuonet sisältävät yleensä 65 prosenttia veren kokonaismäärästä. Laskimoventtiilit takaavat yksisuuntaisen virtauksen, mutta on edelleen haaste palauttaa tämä veri sydämeen. Tämä on vaikeaa, koska hyväksymällä kaksisuuntaisen liikenteen, ihmisen vastaava siirtyminen horisontaalisesta pystyasentoon tarkoittaa sitä, että verenkiertojärjestelmämme on voitettava. Kun pystysuora liikunta, kun veren virtaus raajoihin lisääntyy huomattavasti, tämä on vieläkin haastavampaa. On olemassa kolme pääasiallista mekanismia, jotka takaavat riittävän laskimoiden palautumisen pystyssä. Ne ovat venokonstriktio, lihaspumppu ja hengityspumppu.

Venokonstrriktio

Venokonstriktio sisältää refleksisignaaleja, jotka aiheuttavat suonesi supistumisen. Näitä signaaleja lähettävät sympaattinen hermojärjestelmä harjoituksen aikana. Venokonstrri- tiikka pienentää laskimonsisäisen veren määrää, mikä helpottaa laskimotuloa.

Lihasepumppu

Lihasepumppu tapahtuu rytmisten luuston lihasten supistusten mekaanisen vaikutuksen aikana. Nämä supistukset pakkaa suonet ja työntää veren takaisin sydämeesi. Supistumisten välillä verenvuoto kapillaareistasi täyttää laskimot ja pidetään paikallaan niiden venttiilien kanssa, kunnes seuraava supistuminen tapahtuu. Lihaksispumpun huomattava vaikutus antaa perustan aktiivisen jäähtymisen suorittamiselle harjoituksen jälkeen, koska se pysähtyy äkisti poistaen tämän mekanismin ja vaarantaa huomattavan veren kertymisen.

Hengitys Pumppu

Harjoituksen rytmihäiriösuositus antaa myös pumppaustoiminnan vaskulaarisysteemissäsi. Kun hengität, rintaonteloon kohdistuva paine vähenee ja paine lisääntyy vatsan alueella. Tämä työntää veren takaisin sydämeesi. Tämä mekanismi, jota kutsutaan hengityspumpuksi, on osoittautunut hallitsevaksi tekijäksi, joka palauttaa veren sydämeen liikunnan aikana pystyasennossa.