Miten voin laihtua 5 päivässä?
Sisällysluettelo:
Jos sinun tarvitsee laihtua nopeasti, älä hikoile. On olemassa keino, jolla voit pudottaa kiloa vain viideltä päivältä. Nopein tapa laihtua 5 vuorokaudessa on vähentää kaloreiden määrää, jota käytät ja lisää käyttämääsi määrää. Syöminen oikein ja terveelliseksi on myös tärkeää laihtua nopeasti.
Päivän video
Vaihe 1
->
Harjoittele päivittäin. Harjoitus on välttämätöntä laihdutuksessa, koska se on nopein tapa polttaa kaloreita. Pittsburghin yliopiston tutkimuksessa todetaan, että sinun täytyy käyttää 55 minuuttia 5 päivää viikossa laihtua varten; Haluat kuitenkin laihtua 5 vuorokaudessa, joten sinun pitää käyttää päivittäin 5 päivää. Haluat tehdä toimintoja, jotka polttavat eniten kaloreita. ProHealth. com sanoo 150 lb. nainen, joka kestää tunti polttaa lähes 550 kaloria; sama nainen polttaa 680 kaloria pyörällä voimakkaasti tunnin ajan.
Vaihe 2
->
Syö aamiainen. Suuri aamiainen heti aamulla käynnistää aineenvaihduntaasi ja auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita koko päivän ajan. Jos haluat laihtua 5 päivän kuluttua, sinun täytyy syödä aamiaista, koska se on päivän tärkein ateria. Syöminen munanvalkuaiset on paras valinta aamiaiseksi. Ne ovat täynnä proteiinia, ja proteiini antaa sinulle tarvittavan energian. Syö kolme munanvalkuaista joka aamu.
Vaihe 3
->
Juo vettä. Juomavesi lisää aineenvaihduntaa ja huuhtelee myrkkyjärjestelmäsi. Se pitää sinut hydratoituna ja antaa sinulle ylimääräisen energian lisäämisen harjoittelun loppuun. Sinun pitäisi juoda vähintään kahdeksan 8 oz. lasia vettä päivässä.
Vaihe 4
Vältä hiilihydraatteja. Kehoa ei heti käytetä hiilihydraatteihin, joten ne säilytetään rasvana. Jos haluat laihtua vain 5 päivässä, on tärkeää rajoittaa hiilihydraatteja. Mitä vähemmän syövät hiilihydraatteja, sitä vähemmän rasvaa varastoidaan ja sitä enemmän rasvaa voit polttaa.
Vaihe 5
Vähennä kaloreita. Tämä on tärkein vaihe menettää paino lyhyessä ajassa. Yksi punta on 3 500 kaloria. Joten, jos vähennät kaloreita 700: lla joka päivä, voit menettää 1 lb. 5 päivässä vain leikkaamalla takaisin ruoan saanti.
Vaihe 6
->
Syö hedelmää ennen ateriasi. Syö banaani tai omena ennen aamiaista, lounasta ja illallista.Tämä auttaa täyttämään vatsaasi ennen kuin syövät pääruokaa, joten syövät vähemmän.
Vaihe 7
Ota syvälle ja hidas hengitys 10 minuuttia päivässä. Laske 10: een, kun hengität hitaasti, sitten hengitä ulos, kun lasket 10 hitaasti. Syvä hengitys auttaa sinua menettämään painon, koska lisätty happi saa isompia hengityksiä. Mitä enemmän happea pääsee kehoon, sitä enemmän rasvaa poltetaan hapettumiselta. National Health Institute sanoo, että hengitys syvälle 10 minuuttia päivässä laskee verenpainetta ja auttaa sinua laihtua.
