Miten vitamiinien merkitys muuttuu anaerobisen liikunnan aikana?

Anaerobinen liikunta sisältää korkean intensiteetin aktiivisuutta, joka on lyhytkestoinen. Anaerobisessa liikunnassa, kuten painonnosto ja sprintti, kehosi happi tarvitsee enemmän kuin käytettävissä oleva happi. Ilmaus anaerobinen tarkoittaa "ilman happea. "Kuten aerobisessa liikunnassa, anaerobinen liikunta muuttaa väliaikaisesti elintärkeitä merkkejä, kuten sydämen lyöntitiheyttä, verenpainetta, hengitysnopeutta ja lämpötilaa.

Päivän video

Syke

Keskimääräiselle aikuiselle normaali lepotaajuus on 60-100 lyöntiä minuutissa. Jokaisen sydämen lyöntiäsi sydämesi lähettää verta koko kehoon, jotta se tuottaa happea kudoksiin. Anaerobisen liikunnan aikana elimistön hapen tarve kasvaa. Tämän seurauksena sykkeesi kasvaa suorassa suhteessa harjoituksen intensiteettiin Montana State Universityn verkkosivuston verkkosivun mukaan.

Verenpaine

Verenpaine on veren voimakkuuden mittaaminen valtimoissa. Yleensä normaali verenpaine määritellään 120 ° C: seen yli 80 ° C: ssa. Ylin tai systolinen luku edustaa painetta, kun sydän on sopimassa. Pohja tai diastolinen luku edustaa painetta, kun sydän rentoutuu. Kehosi reagoi anaerobiseen liikuntaan lisäämällä systolista verenpainetta. Kun nostat painoja, lihaksen supistuminen vähentää verenkiertoa. Kompensoimiseksi sydämen lyö nopeammin, jotta voisit tuottaa enemmän happea lihakseen. Systolisen paineen nousu anaerobisen ja aerobisen liikunnan jälkeen on suunnilleen sama.

Hengitysaste

Hengitys on monimutkainen fysiologinen prosessi, joka tuo ravinteita kehoosi. Normaali lepoaika on 12-18 hengitystä minuutissa. Anaerobisen liikunnan aikana hengitysnopeus kasvaa sykkeesi mukana. Sinun sympaattiset hermojasi ilmaisevat hengityselimiäsi lisäävät hengitysnopeutta pyrkien lisäämään happea kehoon ja verenkiertoon. Hapen lisäämisen lisäksi hengitysnopeuden kasvu myös karkottaa jätetuotteita, kuten hiilidioksidia.

Lämpötila

Keskimääräinen aikuisen kehon lämpötila on 98. 6 astetta Fahrenheit, vaikka lämpötila välillä 97-8 F 99. 1 F pidetään normaalina. Anaerobisen liikunnan aikana energiaa, jota käytetään lihasten liittämiseen voimakkaiden liikkeiden aikana, häviää lämpöä lisäämällä kehon lämpötilaasi. Siksi hikoilet harjoituksen aikana. Kehosi estää kehon lämpötilan nousemasta liian korkealle vapauttamalla höyryä hikena. Kun hiki haihtuu, se jäähdyttää kehosi.