Miten biotin tekee hiuksista kasvaa nopeammin?
Sisällysluettelo:
Biotin Consumption
Biotiini on kasvanut hiuksiaan kauemmin ja nopeammin. Biotiini on B-monimutkainen vitamiini, joka löytyy sekä täydennys- että elintarvikemuodosta. Biotiinin puutteet liittyvät hiustenlähtöön. Elintarvikkeiden lähteet, joissa merkittävimmät biotiinin määrät ovat pähkinät (erityisesti maapähkinät ja mantelit), munankeltuaiset, soijapavut ja kala. Muita lähteitä ovat täysjyväleipä, cheddarjuusto, sianliha, avokado, vadelma ja kukkakaali. Nämä elintarvikkeet liittyvät myös muihin edullisiin vitamiineihin hiusten kasvulle, mukaan lukien vitamiinit A ja B6.
Biotiini on elintärkeä solujen lisääntymiselle, minkä vuoksi se on arvokas hiusten kasvun väline. Nauttimalla biotiini reagoi soluentsyymien kanssa ja sillä on tärkeä osa aminohappojen tuottamisessa, jotka ovat proteiinin rakennuspalikoita. Hiukset itsessään koostuvat keratiinista, joka on proteiinimuoto. Siksi biotiinin sisältävien elintarvikkeiden käyttö edistää hiusten kasvua.
Ehdotettu päivittäinen saanti
Lääkelaitoksen elintarvike- ja ravitsemuslautakunta tekee seuraavat suositukset biotiinin päivittäisestä saannista: yli 19-vuotiaille miehille ja naisille, 30 mcg päivässä, lukuun ottamatta hoitotyöntekijöitä, kenen pitäisi kuluttaa 35 mikrogrammaa. Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan ei ole haittavaikutuksia, jotka liittyvät itse biotiinin ylituotantoon (esimerkiksi jos joudutaan ottamaan ylimääräisiä määriä biotiinilisältöjä). Oregon State University -tutkimuksen mukaan biotiini on siedetty ilman sivuvaikutuksia kulutuksen ollessa jopa 300 000 mikrogrammaa päivässä.
On kuitenkin tärkeää huomata, että biotiinin määrä, jota otat tai kuluttaa, ei ole suhteessa hiusten kasvun määrään, joka ilmenee. Sen sijaan biotiinia käytetään useammin täydentämään niitä, joilla on biotiinipuutos. Näille ihmisille, jotka käyttävät suurempia määriä biotiinia tai ottavat biotiinihoitoa, liittyy nopeampaan hiusten kasvuun.
Mitä tarvitaan kasvuun
Kun ihmiset nauttivat oikeita elintarvikkeita, jotka sisältävät oikeita vitamiineja, kokevat alhaista stressiä ja saavat asianmukaista hiustenhoitoa, hiukset kasvavat parhaimmillaan. Kuitenkin monet ihmiset ovat kadottaneet yhden tai jopa kaikki nämä elämäntapa tekijät tekevät hiukset kasvaa parhaimmillaan. Koska biotiini auttaa hiuksia saavuttamaan täyden potentiaalinsa kasvun suhteen, päivittäisen suositellun annoksen sovittamisen täydentäminen auttaa henkilöä maksimoimaan hiustensa nopeimman kasvupotentiaalin.
