Leusiini Vs. Whey Protien

Lihasrakennus on seurausta suurempi lihasproteiinien synteesi kuin lihasten hajoaminen. Yleensä liikunta "herättää" proteiineja päästäkseen työhön ja aminohapot tai proteiinin avustajat kulkevat verivirran läpi vahingoittuneiden, kuluneiden lihaskudosten korjaamiseksi. Tämän seurauksena ylimääräinen proteiini kokoaa heikentyneille alueille suuremman lihasten luomiseksi ensi kerralla.

Päivän video

Leusiini

Leusiini on oleellinen aminohappo, mikä tarkoittaa sitä, että sitä ei luonnollisesti syntetisoitu kehossa. Löydetty soijaproteiini, munanvalkuainen, ruskea riisi, pähkinät ja ravintolisät, leusiini estää lihasten proteiinin hajoamisen tai hajoamisen liikunnan aikana edistämällä lihasten kasvua. Tutkimukset ovat löytäneet leusiinin olevan 10 kertaa enemmän anabolisia (lihasrakennus) kuin mikään muu aminohappo. Itse asiassa vuonna 2008 julkaistussa "Journal of Physiology" -kokeessa todettiin, että ruokavalio, jolla oli runsaasti leusiinia, estänyt lihasten menetystä iäkkäillä rotilla. Samanlainen tutkimus Washingtonin yliopiston lääketieteen laitoksella, joka käytti vanhuksia, teki saman tuloksen ihmisille.

Hera

Hera on juuston sivutuote, nestemäinen laktoosi (maitosokeri), vesi ja muut ravintoaineet. Kun se kuivataan, sitä voidaan lisätä erilaisiin elintarvikkeisiin makuaineena tai poistaa rasva- ja ei-proteiinivalmisteet, jotka voidaan tehdä lisäaineeksi, joka tunnetaan heraproteiinina.

Heraproteiini

Heraproteiini on yksi käytetyimmistä lihasten lisäravinteista. Toisin kuin leusiini, joka riippuu muista syntetisoiduista aminohapoista, heraproteiini on täydellinen kaikkien aminohappojen kanssa, jotka ovat helposti saatavilla. Se voi myös metaboloitua suoraan lihaskudokseen ja auttaa torjumaan tiettyjä sairauksia. Whey Protein Institute toteaa, että kohottamalla glutationin (kehon vahvin antioksidantti) tasot heraproteiini kohottaa immuunijärjestelmää ja vähentää naisen riskiä rintasyövässä.

Leucine Vs. Heraproteiini

Heraproteiini sisältää jo useita leusiini-aminohappoja sen kemiallisessa muodossa. Tästä syystä leusiinin ottaminen yksinään ei tarjoa mitään suurempaa hyötyä kuin pelkästään heraproteiinin ottaminen. Lisäksi leusiini, koska se ei ole täydellinen proteiini, tukeutuu valiinin, isoleusiinin ja muiden aminohappojen toimintaan. Hera-proteiini ei sitä vastoin. Mutta koska se on maitotuote sivutuotteena, hera voi aiheuttaa vatsavaivoja, jos joku, joka on laktoosi-intolerantti, on ohittanut.

Kahden

yhdistämisen edut - "Lehdessä voima- ja hoitotutkimuksessa" tiedemiehet havaitsivat, että leusiinin lisääminen heraproteiinituotteisiin parantaa lihasvoimaa ja vähärasvaista lihasmassaa enemmän kuin heraproteiinin yksin. Ilmeisesti leusiinin lisääminen lisää insuliinin pitoisuutta viisi kertaa suurempaan, mikä johtaa enemmän energiaan ja oletettavasti pidempään ja voimakkaampaan liikuntaan.Myös leusiini auttaa lisäämään verenkierrossa lisää aminohappoja helpottaen lihasten kykyä kasvaa suuremmaksi.