Kuinka kauan katoosi ruokavalio toimii?

Painonpudotuksen osalta jokainen haluaa nopeita tuloksia. Ketsogeettinen ruokavalio, joka tunnetaan paremmin ketogeenisena ruokavaliota tai matala-carb-ruokavaliota, auttaa sinua laihtua pakottamalla kehosi polttamaan rasvaa energiaa varten hiilihappojen sijasta, mikä saa sinut ketoosin tilaan. Ketsola ruokavalion laihdutusnopeus vaihtelee ja kuinka kauan kestää työskennellä riippuu siitä, kuinka paljon painoa sinun täytyy menettää, mutta saatat menettää yli 12 kiloa kuukaudessa.

Päivän video

Käyttöönotto ketosiin

Kehosi ensisijainen polttoaine on glukoosi, joka on peräisin hiilihydraateista. Kun paastoat, kehosi läpikäy hormonaalisia muutoksia, jotka stimuloivat rasvan vapautumista rasvasoluista, joissa se kuljetetaan maksaan ja tehdään ketoneiksi, joita käytetään sitten energiaan. Ketogeeninen ruokavalio on runsaasti rasvaa ja proteiinia ja alhainen hiilihydraatteja, joka jäljittelee paastoa ketonien tuottamiseen ja ketoosin tilaan. Kuinka nopeasti pääset ketoosiin vaihtelee, mutta se voi tapahtua yhdestä kahteen päivään.

Painonpudotus

Kun noudatetaan ohjeita, ketogeenisen ruokavalion ihmiset painonpudotukseen menevät laihtumasta ja menettävät sen nopeasti ravitsemusterapeutin Juliette Kellowin mukaan. American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistun 2008 tutkimuksen mukaan miehet, jotka seurasivat ketogeenistä ruokavaliota neljä viikkoa, menettivät keskimäärin 12 kiloa. Tutkimuksen miehet pystyivät syömään vähemmän kaloreita tuntematta nälkäisiä tai tyytymättömiä. On tärkeää huomata, että tämä oli pieni, lyhytaikainen tutkimus, ja laihtuminen saattaa vaihdella.

Laihtuminen liian nopeasti

Huoli siitä, että laihtuminen on liian nopea on, että menetät lihaksia ja vettä rasvan sijaan. Useimmat terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat hitaasti laihtumista noin 1-2 puntaa viikossa. Vatsan ja lihasten menettäminen laihtuminen ruokavaliolla voi heikentää energiatasoa ja motivaatiota, ja voit todennäköisesti palauttaa painon. Vaikka ketogeeniset ruokavaliot voivat olla hyödyllisiä hyppäämällä painonlaskuja, ei ole varmaa, kuinka tehokkaita ne ovat pitkällä aikavälillä.

Ketogeeninen kohtauksille

Painonpudotuksen edistämisen lisäksi ketogeeninen ruokavalio on myös epilepsian hoidossa käytetty lääketieteellinen ruokavalio. Kuinka ketoosi auttaa minimoimaan kouristuskohtauksia ei ole täysin ymmärretty, mutta teoreettinen on, että aivojen polttoaineen muutos - glukoosista ketoneihin - on vastuussa. Kohtauksen hallintaan ketosisäätiö voi toimia Epilepsy Queenslandin mukaan välittömästi tai kestää useita kuukausia.