Kuinka kauan kestää D-vitamiinivalmisteiden vaikutukset?
Sisällysluettelo:
- Päivän video
- D-vitamiinin puutteen tarkistaminen
- D-vitamiinin terveiden määrien määrittäminen ei ole kristallinkirkasta. Taso, joka on pienempi kuin 20 nanogrammaa millilitraa kohden (ng / ml), hyväksytään yleisesti puutteena ja tasot, jotka ovat pienempiä kuin 10 ng / ml, tarvitsevat lisäarviointia syyn määrittämiseksi.Lääkärin jäsenet ovat yleisesti sitä mieltä, että terveet tasot ovat välillä 30 ng / ml ja 40 ng / ml. Ristiriitoja esiintyy kuitenkin eräillä terveydenhuollon tarjoajilla, jotka pyrkivät 20-40 ng / ml: iin, ja toiset kohdistuvat korkeammalle tasolle 30-50 ng / ml.
- iho tekee sen sen jälkeen, kun se altistuu auringonvalolle tai ruoan tai juoman nauttimista luonnollisella tai lisättyä D-vitamiinia. Ruoat, joilla on luonnollisesti korkeat D-vitamiinit sisältävät kaloja, eläinmaksaa, munankeltuaisia ja joitain sieniä. Useimmat ruokavalion D-vitamiinit tulevat täydentämään elintarvikkeita, useimmiten maitoa, mutta myös viljaa ja appelsiinimehua.
Oletko kuullut paljon D-vitamiinin puutosta? On todennäköistä, että se on parhaillaan valokeilassa siitä terveys- ja ravitsemustutkimuksessa, koska vitamiinin vakava vaikutus kehoihimme. D-vitamiinin puute saattaa aiheuttaa oireita, kuten väsymystä, heikkoutta ja lihaskipua, kipuja ja kouristuksia. Hoidettaessa puutetta täydennyksellä jotkut oireet voivat vähentyä kuukauden kuluessa. Kuitenkin saattaa kestää kauan kuin vuosi tai kauemmin oireiden häviäminen kokonaan eri tekijöiden, mukaan lukien puutteen syyn, oireiden tyypin ja hoidon aggressiivisuuden mukaan.
Päivän video
Rasvaliukoinen aine, joka on elintärkeä kehomme kannalta, D-vitamiini toimii hormonina, joka auttaa kehoa imemään kalsiumia ja rakentamaan voimakkaita luita. Jotkin D-vitamiinin puutoksen aiheuttamat terveysongelmat liittyvät sen olennaiseen asemaan luuston terveydelle. Luun kipu, murtumat ja kävelyvaikeudet voivat viitata vitamiinipitoisuuteen. D-vitamiiniin liittyvien sairauksien luettelo on pitkä ja siihen kuuluvat syöpä, sydänsairaus, immuunitaudit, osteoporoosi ja diabetes.
D-vitamiinin puutteen tarkistaminen
Useimmat D-vitamiinipitoisuuden vähältään vähäisillä ihmisillä eivät ole oireita, eikä vitamiinin täydennys täydentää, mutta sitä voidaan seurata verikokeita. Jos sinulla on D-vitamiinin puutos, sitä voidaan kuitenkin diagnosoida verikokeella. Tietyillä ihmisryhmillä tiedetään olevan suurempi D-vitamiinin puutosriski ja ne on tarkistettava, vaikka niillä ei olisi oireita. Ihmiset, joilla on rajoitettu auringonvalo, pimeä iho, tulehduksellinen suolistosairaus ja liikalihavuus, kuuluvat riskiryhmään.
Terveille ihmisille, jotka eivät ole riskialttiissa ryhmässä, National Health Institutes luetellaan suositellut päivittäiset saantit joko elintarvikkeiden tai ravintolisien kautta eri ikäisillä kuin kansainvälisissä yksiköissä () > Suositeltavat D-vitamiiniluku erilaisiin elämänvaiheisiin
0-12 kuukautta, 400 IU (yläraja 1 000 - 1 500 IU / vrk)
- 1-13 vuotta, 600 IU (yläraja 2, 500
- 14-18 vuotta, 600 IU (yläraja 4 000 IU / päivä)
- 3 000 IU / vrk lapsille 1-8 vuotta, 4 000 IU / vrk yli 9-vuotiaille lapsille < 19-70 vuotta, 600 IU (yläraja 4 000 IU / vrk)
- 71-vuotiaat ja sitä vanhemmat, 800 IU (yläraja 4 000 IU / vrk)
- Lue lisää:
D-vitamiinin puute D-vitamiinin puutteen määritelmä
D-vitamiinin terveiden määrien määrittäminen ei ole kristallinkirkasta. Taso, joka on pienempi kuin 20 nanogrammaa millilitraa kohden (ng / ml), hyväksytään yleisesti puutteena ja tasot, jotka ovat pienempiä kuin 10 ng / ml, tarvitsevat lisäarviointia syyn määrittämiseksi.Lääkärin jäsenet ovat yleisesti sitä mieltä, että terveet tasot ovat välillä 30 ng / ml ja 40 ng / ml. Ristiriitoja esiintyy kuitenkin eräillä terveydenhuollon tarjoajilla, jotka pyrkivät 20-40 ng / ml: iin, ja toiset kohdistuvat korkeammalle tasolle 30-50 ng / ml.
Yhdysvaltojen kansallinen tutkimus, jonka nimi oli National Health and Nutrition Examination Survey, tehtiin vuosina 2005-2006. Kun D-vitamiinin puutos katkaistiin 20 ng / ml: llä, tutkimuksessa todettiin, että vain hieman yli 40 prosenttia tutkituista oli puutteen diagnosoinnissa. Tämä määrä nousi joissakin rodullisissa ryhmissä, nousi 82 prosenttiin afrikkalaisista amerikkalaisista ja 69 prosenttia latinalaisamerikkalaisista.
->
iho tekee sen sen jälkeen, kun se altistuu auringonvalolle tai ruoan tai juoman nauttimista luonnollisella tai lisättyä D-vitamiinia. Ruoat, joilla on luonnollisesti korkeat D-vitamiinit sisältävät kaloja, eläinmaksaa, munankeltuaisia ja joitain sieniä. Useimmat ruokavalion D-vitamiinit tulevat täydentämään elintarvikkeita, useimmiten maitoa, mutta myös viljaa ja appelsiinimehua.
D-vitamiinivalmisteita on saatavana kahdessa muodossa, D2 ja D3, jotka molemmat muunnetaan kehon mukaan aktiiviseen muotoon, kalsitrioliin. "Näiden kahden D-vitamiinin muodon erilaisista vaikutuksista ei voida tehdä konkreettisia johtopäätöksiä" "Näyttää kuitenkin siltä, että ravitsemuksellisissa annoksissa D2- ja D3-vitamiinit ovat samanarvoisia, mutta suurilla annoksilla D2-vitamiini on vähemmän tehokas."
Yhdysvaltain maatalousministeriön maatalouden tutkimuslaitos seuraa yhteisten vitamiinien D2 ja D3 tasoa ravintoaineiston tietokannoista.
Lue lisää:
9 tapaa auttaa välttämään D-vitamiinivahaa
